Metabole veranderingen in koolhydraatarme diëten

Low-carb diëten zijn in de mode, dankzij hun effectiviteit bij het helpen lijners trimmen vet snel, maar ze hebben voor-en nadelen. Twee nadelen zijn de beperkende voedingskeuzes en de psychologische moeilijkheden bij het vasthouden aan het dieet in maatschappelijke instellingen. Echter, zou je niet weten dat op lange termijn low-carb dieet een negatief effect op de stofwisseling kan hebben. Als u of iemand die je kent is het denken van het gebruik van een low-carb dieet voor een lange periode van tijd, lees dan verder alvorens een definitief besluit. Low-Carb diëten en Insuline

Insuline
is een opslag hormoon dat het lichaam produceert te shuttle voedingsstoffen in zowel vet-en spierweefsel. Normaliter geproduceerd in reactie op verhoogde bloedsuikerspiegel na consumptie van koolhydraten, insuline niveaus op een low-carb dieet blijft vrij laag. Hoewel dit in eerste instantie een goede zaak, zoals regulering van insuline niveaus kan een positief effect op de lichaamssamenstelling hebben, verminderde insuline niveau over een langere periode van tijd kan een negatief effect op de niveaus van leptine, een metabool hormoon.

Alles Over Leptine

Leptine is een hormoon dat "praat" met hypothalamus van het lichaam. Zijn primaire taak is om het lichaam of zij het startsein voor vet (vet) weefsel te gebruiken voor brandstof vertellen. Waar leptine is overvloedig, wordt dit proces uitgevoerd zonder problemen. Echter, waar de insuline niveaus laag zijn over een langere periode van tijd, leptine niveaus zijn navenant laag, die een negatieve invloed kunnen hebben van de stofwisseling, waardoor het langzamer draaien.
Leptine en Metabolisme

Lage leptinniveaus
betekenen dat de hersenen geen signalen ontvangt met betrekking tot het gebruik van vet als energiebron. De hersenen reageren hierop door veronderstelling iets mis is en schakelt in paniek, het verzenden van signalen naar de rest van het lichaam schildklier output en metabolisme kunnen verlagen en de productie van cortisol, een hormoon dat leidt tot vet te krijgen toenemen als opgeheven voor te lang.
positieve effecten van Low-Carb diëten van Metabolisme

Natuurlijk, de effecten zijn niet allemaal negatief. Nuttigen van een low-carb dieet betekent dat je eiwitinname zal stijgen op grond van macronutriënten vervanging - zoals u zult niet eten van koolhydraten, moet u die calorieën te vervangen door iets. Verhoogde inname van eiwitten kan een positieve invloed hebben op de stofwisseling door gebruik te maken van het thermische effect van voedsel. Het thermische effect van voedsel slechts dat het duurt calorieën te verteren voedsel, met eiwitten die de hoogste "kosten" van de spijsvertering. Daarom wordt u verbranden van extra calorieën gewoon op grond van de consumptie van extra eiwitten in je low-carb dieet. Verhoogde eiwitinname invloed op de stofwisseling, die op hun beurt van invloed op de lichaamssamenstelling. Zo zal je gewicht verliezen sneller op 1500 calorieën van eiwitten dan je zou op 1500 calorieën van andere macronutriënten, zoals het lichaam wordt besteden meer calorieën alleen maar om de eiwitten te verteren.
Overwegingen

Vergeet niet dat, terwijl extreem low-carb dieet kan een negatief effect hebben op de metabole processen op de lange termijn hebben, dat betekent niet dat je moet low-carb schuwen als een korte termijn optie voor vet verlies. Een ander alternatief is een tweewekelijkse "carb-up" hebben - een dag waar je verbruikt een paar honderd gram koolhydraten aan leptine functie te herstellen, terwijl op een low-carb dieet. Met behulp van carb-ups of het vasthouden aan low-carb dieet slechts voor een korte tijd kunnen deze negatieve resultaten te vermijden, terwijl het toch al van de voordelen van een low-carb dieet voor vet verlies.