Na het lopen in elke grote keten sportschool youll hoogstwaarschijnlijk iedereen gepropt op een loopband of een ander stuk van de cardio-apparatuur. De meeste van deze mensen denken dat cardio is de manier om te gaan als het gaat om het verbranden van vet, maar recent onderzoek heeft weerstand krachttraining gevonden als een veel effectiever middel om vet te verliezen dan conventionele cardio training.Resistance krachttraining moet altijd worden gedaan voordat je het doet een cardio-training, want je wilt zo veel kracht hebben mogelijk terwijl het doen van de liften en je ook niet willen vermoeien jezelf uit na het doen van 30 plus minuten op een elliptical.Lifting gewichten hoeft niet om echt complex en de beste resultaten zal komen wanneer je dingen eenvoudig te houden en te gebruiken een push pull trainingsprogramma. Push pull training is gebruikt voor jaren in atletische kracht en conditionering programma's en pas onlangs heeft zijn weg in het reguliere gewichtsverlies tactiek. Met behulp van een push pull trainingsprogramma zal crank up van uw stofwisseling en zal je ook toestaan om te kunnen workout routines split voor maximale organisatie en tijd management.Push pull training is een effectief middel om vet verlies programmering omdat het dwingt het bloed in je lichaam te gaan van het ene gebied naar het andere onmiddellijk, verbranden veel meer calorieën dan normaal. Het geeft je ook veel meer tijd om te herstellen van de oefening als je verder gaat naar een ander lichaamsdeel. Rusttijden worden nog kort gehouden, maar in plaats van staan rond voor een paar minuten tussen de sets die u voortdurend in beweging, die is fantastisch voor het branden fat.So in plaats van een combinatie van traditionele bodybuilding oefeningen zoals bankdrukken en push ups werken we verschillende systemen in het lichaam . Dit is geweldig voor zowel beginners als gevorderde sporters, omdat je de kracht in je onderlichaam zal houden als je bovenlichaam vermoeienissen waardoor je meer sets en herhalingen dan normaal presteren. Dit maakt ook het lichaamsdeel je gewoon gewerkt te rusten voor meer tijd dan de normen rusttijden tussen sets.To dit te doen je gaat couplet bovenlichaam oefeningen met onderlichaam oefeningen en afwisselende push pull oefeningen. Bijvoorbeeld, je gaat een bovenlichaam push zoals push ups combineren met een onderlichaam te trekken, zoals dode liften. Voeren rond 10 12 herhalingen voor een oefening, dan onmiddellijk gaan in de volgende en dan rest voor slechts 30 60 seconden. Dan ga je gang en herhaal dus je krijgt 3 4 sets totaal. Houd altijd het veranderen van de oefeningen ook omdat het alles fris en golf uit verveling en plateaus.Here zal houden zijn een push pull oefening combinaties om uit te proberen: omgekeerde rijen en jump squats, gezicht trekken en halter lunges, pull ups en front squats, barbell Bentover rijen en Bulgaarse split squats, kabel-rijen en squats, kin ups en reverse lunges, brede grip pulldowns en leg-press, push ups en deadlifts, neutrale grip borstpres en brede grip deadlifts, barbell /dumbbells bankdrukken en Roemeense deadlift, barbell overhead persen en been krullen, en dumbbell /barbell push pers en terug extensies.
