Mentale uitputting Symptomen

Geestelijke uitputting, ook wel bekend als burn-out, de resultaten van overtollige, langdurige stress. Symptomen van burnout zijn subtiel in het begin en wordt steeds erger met de tijd. Mentale uitputting symptomen niet alleen manifesteren in het achterhoofd, maar ook als fysieke, emotionele en gedragsmatige symptomen. Gelukkig zijn er vele manieren om te voorkomen en te herstellen van mentale uitputting. Lichamelijke symptomen

Geestelijke uitputting symptomen
diepgaand effect op het fysieke lichaam, als de geest en lichaam zijn diep met elkaar verbonden. Fysieke symptomen van mentale uitputting zijn moe meeste van de tijd, steeds vaker ziek, frequente hoofdpijn, rugpijn en spierpijn. Veranderingen in eetlust of slaapgewoonten zijn ook symptomen van mentale uitputting.
Emotionele Symptomen

Geestelijke uitputting
heeft veel emotionele symptomen. Een gevoel van falen en zelftwijfel, gevoelens van hulpeloosheid, opgesloten en versloeg zijn enkele van hen. Een gevoel van isolement, verlies van motivatie en een steeds meer pessimistische kijk op het leven, evenals merkbaar minder tevredenheid en gevoel van vervulling zijn aanvullende aanwijzingen van burnout, volgens HelpGuide.
Behavioral Symptomen

U kunt weten als je mentale uitputting van je gedragspatronen. Terugtrekken van verantwoordelijkheden, het isoleren van jezelf van je familie en vrienden en het uitstellen zijn allemaal tekenen van burnout. Het eten van meer of minder dan normaal, of het nemen van drugs of alcohol om te gaan zijn andere symptomen, zoals het nemen van uw frustraties op anderen die dicht bij je. Gaan werken laat en vroeg te vertrekken, of overslaan werk helemaal geven allemaal aan burnout ook.
Preventie

U kunt uzelf voorkomen dat geestelijk uitgeput op vele manieren. Begin de dag met een vorm van ontspanning voor tenminste 15 minuten: mediteren, schrijven in een dagboek, uitrekken of lezen iets inspirerend. Eet goed, slaap genoeg en regelmatig aan lichaamsbeweging ook helpen omgaan met de stress van het moderne leven. Leren hoe om te zeggen "nee" is een geweldige manier om burnout te voorkomen, zoals het nemen van een pauze van technologie, creatief bezig zijn, leren en oefenen stress management technieken.
Recovery

Soms is het te laat om burn-out te voorkomen. Als je bent geworden mentaal uitgeput, is het belangrijk om eerst te vertragen. Geef jezelf voldoende tijd en ruimte om te rusten, reflecteren en weer uw energie. Vaak als je burn-out, is er een tendens om te beschermen wat weinig energie heb je nog door het isoleren van jezelf van anderen. Krijgt steun van familie en vrienden is nog belangrijker in moeilijke tijden, als gewoon uw ervaring te delen met iemand anders kan wegnemen wat van je pijn. Burnout is uiteindelijk een teken dat er iets fundamenteel in je leven niet werkt en kan een kans om te ontdekken wat er werkelijk maakt je gelukkig en je prioriteiten dienovereenkomstig opnieuw te definiëren zijn.