Mentale concentratie Techniques

Mental concentratietechnieken leiden een individu om een ​​hogere concentratie te bereiken. Met zo veel afleiding in het leven, is het vaak moeilijk om prioriteiten te handhaven. In tegenstelling tot de westerse wereld, waar multitasking en constante activiteit zijn de norm, oostelijke spiritualiteit omarmt yoga en meditatie als twee belangrijke instrumenten voor het verbeteren van het vermogen van een individu om zich te concentreren. Neurofeedback biedt een andere, heel andere techniek, populair bij sporters die het gebruiken om zich te concentreren onder stress. Technieken meditatie

Lang beschouwd als een praktijk voor het aanboren van innerlijke vrede, is meditatie nu verondersteld om behulpzaam in het onderwijzen van een individu hoe zich te concentreren zijn. Een soort van meditatie verondersteld om te helpen een persoon te leren is zo genoemd, concentratie meditatie richten. Deze meditatietechniek leert een student te focussen op slechts een punt. Enkele voorbeelden van dit soort meditatie omvatten het staren naar een kaarsvlam, het herhalen van een enkel woord over en weer, en het tellen rozenkrans. Elke keer dat de geest van een student begint te dwalen, moeten zij bewust richten op het gekozen object om de meditatie activiteit te hervatten.
Yoga

Yoga
biedt een ander hulpmiddel verondersteld om een ​​verhoging concentratievermogen individu. Volgens vele oostelijke filosofen, alle concentratie begint met "contained" beweging van de geest. De geest die het vermogen van een individu om zich te concentreren machtigt wordt gezien als een spier die moet worden uitgeoefend om gezond te zijn, net zoals het menselijk lichaam moet werken om fit te blijven. Evenwichtsoefeningen, zoals de boom staan ​​en kraan pose, daag concentratiegraad een yoga student als ze is gedwongen zich te richten op contorting haar lichaam in heel ongewone posities, en vervolgens houdt haar lichaam nog steeds in die poseren voor enkele minuten.


Neurofeedback

Neurofeedback
wordt geleverd als een middel om mensen te leren hoe ze hun eigen hersengolven te controleren. Langzamere hersengolven wijzen op een gebrek aan concentratie en snellere hersengolven, omgekeerd punt naar hogere niveaus van focus. Zoals neurofeedback werkt is door het gebruik van een computer en video display hersenactiviteit levels deelnemers tonen. De deelnemers kunnen dan werken om hersengolven te passen. Door het beoefenen van deze oefening, kunnen mensen leren om hun eigen hersengolven onder controle door het versnellen ze op, wat uiteindelijk versterkt concentratieniveaus.
Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen
zijn nauw met elkaar verbonden met meditatie en yoga, en worden vaak gebruikt als een warming-up van deze twee activiteiten. Een van de meest voorkomende beelden die yoga provoceert voor het grote publiek is in yoga kringen bekend als de aanhef afdichting positie. De positie begint met de student zit in kleermakerszit op de vloer met de handen voor, tegen elkaar gedrukt als in gebed. Het doel is om rustig te zitten en zich te richten op in-en uitademen, terwijl in positie, rechtop met een rechte rug. Beginners op zoek naar een oefening om te beginnen met focussen op een ding tegelijk beginnen vaak met eenvoudige ademhalingsoefeningen als dit.