Als vrouwen ouder worden, kan het moeilijker worden om uw figuur te houden in trim. Het metabolisme vertraagt waardoor het moeilijker om extra gewicht te verliezen. Vetcellen produceren ook oestrogeen, en als dit hormoon begint te dalen in de menopauze, kan je lichaam goed te proberen en te compenseren door het produceren van extra vetcellen! Voeg daarbij de verhoogde niveaus van stresshormonen cortisol die vaak gepaard gaan met de menopauze waardoor het lichaam te blokkeren insuline, wat op zijn beurt leidt tot een teveel aan suiker in het lichaam wordt opgeslagen als vet, geen wonder dat veel vrouwen van een bepaalde leeftijd klagen over een toename van hun taille en middenrif! Er zijn geen quick fix kortere weg naar het herwinnen van je taille in deze tijd van leven, maar met enkele consistente hard werken, en verstandig eten, is het niet alleen mogelijk om je taille te krijgen, maar ook om het gewicht off.First houden en vooral moet je je oefening. Wandelen is een uitstekende oefening voor vrouwen in de overgang. Niet alleen zal het verbranden van de calorieën, en trim de taille, maar het heeft ook een therapeutisch effect ook. De meesten van ons voelen zich beter na een goede stevige wandeling in de open lucht! Wanneer je stevig wandelen zonder het gevoel buiten adem, introduceren we een paar hand gehouden gewichten en slinger je armen als je loopt. Dit zal toenemen de aërobe kwaliteit van uw oefening, maar ook helpen om toon van uw arms.Walk als dit tenminste drie keer per week. Koop een stappenteller om te controleren hoeveel wandel je doet elke dag in de loop van je dagelijks leven, en probeer dit gewicht verhogen. Misschien kun je de trap in plaats van de lift te nemen en lopen soms in plaats van rijden of het nemen van de bus.However, oefening is slechts een deel van de oplossing. De meeste vrouwen in de menopauze moeten kijken wat ze eten. Evenals het eten van gezond voedsel, houden een oog op de grootte van de porties, want dit is vaak de meest voorkomende ondergang van mensen op zoek naar weight.Make ervoor dat je eten van een gezond ontbijt elke dag verliezen. De sleutel hier is gezond. Proberen en beperk uw inname van koffie en van uw trage energie vrijgeven van voedsel zoals haver en nuts.Try en kijken naar de hoeveelheid koolhydraten die je eet. Om u te helpen stoppen met overgewicht terechtkomt op je middenrif overstap van witte koolhydraten, zoals wit brood, enz., tot bruin. Probeer geen koolhydraten na 6 uur laden in plaats van je bord met extra vegetables.Make eiwit meer een prioriteit. Dit vertraagt de snelheid dat je maag leeg, en wanneer toegevoegd aan een bruine koolhydraten kan je helpen om een vol gevoel langer. Door dit te doen hoeft niet ingewikkeld te zijn, probeer beregening wat noten over je ontbijt, of toe te voegen aan een salade. Eiwit stimuleert ook de productie van glucagon, een vetverbranding hormoon. Maar nogmaals, hoewel eiwit is goed, altijd let op je porties! Introduceer een aantal kleine, vetarme snacks in uw dag, tussen je drie eenvoudige maaltijden. Dit zorgt ervoor dat je stofwisseling soepel en helpen met het gewicht control.Ensure dat je nog eten goede vetten. Dit zijn niet de soort gevonden in chocolade! Dit zijn essentiële vetzuren die worden gevonden in zaden, noten en vette fish.Always gaan zitten en goed te eten uw maaltijden. Niet eten op de vlucht als je het kan helpen, en probeer eerder te eten in de avond in plaats van later. Als u uit eten, probeer dan het hebben van een klein deel van noten of zaden voor uw vertrek, en dit zal je meer sensibly.Keep een oogje op de hoeveelheid cafeïne je hebt tijdens de dag te helpen. Cafeïne veroorzaakt corisol worden vrijgegeven in het lichaam, wat weer leidt tot overmatig suikers worden opgeslagen als vet, aangezien zij niet door de insulin.Alcohol plaatsvinden negatief calorieën, dat is, er geen voedingswaarde in alcohol. Als u stapelen de kilo's op om je middel en middenrif probeer dan en snij dit uit totaal. Probeer anders en beperk uw inname aan speciale occasions.Don t opgeven! Je hoeft niet om jezelf neer te leggen bij het dragen van overtollige gewicht rond uw midden, alleen maar omdat je bent van een bepaalde leeftijd. Worden vastgelegd en je zult al snel zien de resultaten, en verban middenrif en taille gewichtstoename altijd!
