Menopauze & Running

Hardlopen kan houden ons trimmen en fit, en kan ook wenden episodes van depressie. Maar studies hebben ook onderzocht de voordelen van het runnen van een selecte groep - menopauzale vrouwen. Running wordt gezegd dat alles van middelbare leeftijd spread verbonden met de "verandering van het leven" naar verbetering mentale helderheid die is aangehaald als een slachtoffer van de menopauze bestrijden. Symptomen

Om te begrijpen wat lopen kan doen, moet je de voorkomende symptomen die vaak markeren deze tijd in het leven van een vrouw te begrijpen. Volgens de Mayo Clinic, vrouwen vaak kan zijn toegenomen buikvet, opvliegers, haaruitval, dramatische verschuivingen in de stemming, incontinentie en verzwakking van de botten om naar uit te kijken. Mayo Clinic adviseert vrouwen wenden tot hormonale therapie en antidepressiva, maar suggereert ook dat de behandeling onder meer "matige fysieke activiteit."
Studie

Runner's
World Magazine, in samenwerking met de Melpomene Instituut voor de Gezondheid van Vrouwen, bekeek meer dan 620 vrouwen die pre-en post-menopauze waren, met een gemiddelde leeftijd van 50. Ze probeerden uit te vinden hoe running beïnvloed de gezondheid van een ouder wordende vrouwen. De meeste vrouwen klaagden over het ervaren van een langzamer tempo en verhoogde pijn tijdens het lopen, maar de voordelen van het runnen leek zwaarder dan de minpunten. Meer dan driekwart van de onderzochte vrouwen zei running geholpen om symptomen van de menopauze te verlichten.
Fysieke voordelen

Vrouwen
in de gezamenlijke Melpomene Instituut /Runner 's World studie aangeduid draait als een gewichtstoename en vermoeidheid vechter. Bovendien, het American Journal of Public Health blijkt dat botdichtheid was 5 procent hoger voor vrouwen lopers in de menopauze dan bij hun collega's die niet lopen. Voor degenen die een zittend leven leidde, werd het onderscheid tussen de loper en de "couch potato" meest uitgesproken; de vrouwelijke agent had 8 procent hogere botdichtheid. De Journal meldt ook dat vrouwen boven de leeftijd van 50 jaar die niet op zijn minst twee keer per week hebben uitgeoefend werden bijna 85 procent meer kans op een fractuur dan hun actieve tegenhangers ontwikkelen. De Universiteit van Californië-Berkeley meldt ook dat het risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten daalde met bijna 30 procent voor vrouwelijke hardlopers.
Emotionele Voordelen

Van alle positieve dingen dat vrouwen in de Runner's World /Melpomene studie toegeschreven aan lopen, de # 1 bron van tevredenheid met deze activiteit was de impact ervan op het verbeteren van hun stemming. Verwezen naar de verbetering van hun emotionele gezondheid als de grootste verandering lopen om hun leven bracht bijna 31 procent van de onderzochte.
Geestelijke Voordelen

Volgens een National Institutes of gezondheidsonderzoek postmenopauzale vrouwen die minstens 70 minuten uitgeoefend een week of 3-4 keer per week gemelde opvallende verbeteringen niet alleen energie en verlichting van stemmingswisselingen en depressie, maar in cognitief functioneren. Deelnemers toegeschreven hun wandelen, hardlopen en alles-in-tussen de programma's om hun vermogen om beter te denken op het werk en dagelijkse taken efficiënter en effectiever uit te voeren.