Koolhydraatarme diëten zijn niet alleen voor mensen die willen afvallen. Ze zijn een noodzakelijke levensstijl voor type II diabetici en aan mensen Candiasis (een overgroei van gist in het darmkanaal). Echter, het bereiken van doelen voor lage inname van koolhydraten met zich mee brengt een aantal ongemakkelijke bijwerkingen of drawbacks.Drawbacks en tegen te gaan: Terugtrekking: Wanneer suikers zijn afkomstig uit een koolhydraat verslaafde, kan direct ontwenningsverschijnselen optreden, zoals hoofdpijn, inzakken van energie, en malaise.Cravings : De tweede fase omvat een constante obsessie met voedsel. Nu dat het lichaam is beroofd van overmatige koolhydraten, onze geest willen elk uur eten, wachtend op de volgende snack of maaltijd, met een drang om binge op night.Hypoglycemia: Ergste nog, wanneer koolhydraten zijn beperkt, sommigen zullen gaan in een ernstige suiker dip bekend als hypoglykemie, wat resulteert in de shakes, flauwte, en verlies van energie, hoofdpijn, en een total body slump.Counteraction: Wees je bewust deze situaties zullen voordoen totdat het lichaam zich heeft gestabiliseerd en gewend aan de beperking van koolhydraten. De beste manier om deze bijwerkingen tegen te gaan is om voorbereid te zijn met kleine hapjes die de suiker dips en begeerten te breken. Wanneer u bereid bent, zal je niet in de verleiding om gewoon geen voedsel wat kan resulteren in extra calorieën of extra koolhydraten te grijpen. Met wat sap in de koelkast zorgt voor hypoglykemie inzinkingen. Een ounce zal do.As voor de andere symptomen, koop wat snack zip-lock zakken en verpakken gecontroleerde delen van gezonde voedingsmiddelen, zoals een handvol amandelen of pinda's. Verse rauwe groenten sticks zijn altijd welkom. Als je iets meer substantiële willen, hebben aan de hand van de hoogste vezelgraangewas je kunt vinden (Fiber 1 of Original All Bran). Een half kopje met een halve banaan of aardbeien, met amandelmelk zal voldoen aan een craving.Other koolhydraatarm snacks kunnen worden in de vorm van een gekookt ei, en grammetje magere kaas, wat yoghurt met bosbessen en lijnzaad maaltijd, of zelfs een mengsel van warm water, lijnzaad maaltijd, en een eetlepel pindakaas. Het voldoet eigenlijk en kalmeert de maag. In uw dieet ook, veel zaden, noten en bonen en peulvruchten. Ze zijn gezond en bevatten veel fiber.Chronic vermoeidheid: Koolhydraten leveren snel energie en jumpstart het lichaam de stofwisseling. Het geheim is om elke drie uur eten, zodat het lichaam wordt voortdurend gevoed met weinig schoten van koolhydraten om de paar uur. Besteed tijd aan het vinden van snacks whichContain minder dan 20 gram koolhydraten. Kashi maakt een prachtige mueslireep. Appels zijn geweldig voor een pick me up, het verstrekken van goede vezels. Net als alle noten en zaden, voor constante energie. Een tijdschema voor het eten, zal het de bijwerkingen van suiker dips en constante fatigue.Nutrition tekort tegen te gaan: Het beperken van koolhydraten beperkt ook maximale voedingswaarde van voedingsmiddelen. Door het eten van super voedingsmiddelen die de meeste energie en voedingsstoffen, maar toch zijn het laagst in calorieën, vetten en koolhydraten geeft u de meeste pony voor uw geld. Concentreer je op felgekleurde vruchten en groenten. Ze zijn rijk aan antioxidanten, vitamine C en mineralen, vooral magnesium en vitamine K. Voorbeelden zijn groen /rode paprika, wortelen, artisjok, broccoli, spinazie, enz. De beste fruit eten die weinig koolhydraten en ook vanaf het zijn glycemische index zijn bessen, meloen, kiwi, nectarines /perziken. Noten en zaden leveren noodzakelijke essentiële oliën die cruciaal zijn voor een goede gezondheid zijn. Natuurlijk, als je houdt van bonen, kook ze met mager varkensvlees of rundvlees zoals ze zijn rijk aan vezels en zorgen voor complexe koolhydraten, samen met veel vitaminen en minerals.Protein substitutie: Het probleem met het zijn op een koolhydraatarm dieet is een must up de consumptie van eiwitten. Het eten van te veel eiwit is belastend voor je organen. Het duurt langer voor eiwitten worden afgebroken. Dat is waarom ze zeggen dat eiwit zal je langer voller te houden, maar ondertussen kunt u hongerig te wachten voor het eiwit te verteren. Niet om de bijwerkingen op lange termijn van het eten van verzadigde vetten, samen met vlees noemen, en het potentieel om uw arteries.The oplossing verstoppen is om altijd te eten mager vlees en te vervangen door eiwit alternatieven zoals tofu, kalkoenfilet, magere kaas , ongezoete yoghurt, kwark, en zelfs eieren. Eieren zijn belasterd jaren maar in werkelijkheid wordt beschouwd als de perfecte eiwitvoedsel, samen met omega oliën, onder 100 calorieën per ei, geen koolhydraten en met 2/3 goede cholesterol in tegenstelling tot de andere 1/3 bad. Dus zelf bepalen zijn waarde
