sociale angststoornis, ook wel sociale fobie, is een aandoening gekenmerkt door ernstige angst en ongemak in de echte of vermeende aanwezigheid van andere people.The angst kan worden veroorzaakt door een bepaalde sociale situatie, zoals voldoen aan vreemden of zich in het middelpunt van de belangstelling. Het kan ook worden gegeneraliseerd, of wat psychologen noemen vrij zwevende angst. In de laatste soort van sociale angst, de negatieve gevoelens hebben geen precieze focus, maar het komt samen tijdens sociale situations.Knowing meer over deze ziekte, en bewapenen zich met de basis ontspanningstechnieken, zijn fundamentele manieren om sociale anxiety.Here overwinnen zijn een paar meer: Praktijk desensitization.Desensitization betekent geleidelijk en systematisch bloot aan wat je het meest vreest, zodat je kunt leren om het te beheren. Bijvoorbeeld, als het ontmoeten van nieuwe mensen is wat schrikt je het meest, kunt u leren hoe om het te beheren door het breken van het object van je angst in hapklare pieces.Begin door te leren hoe je in dezelfde kamer met vreemden voor de eerste keer, dan gewoon hoe om hallo te zeggen, en alleen wanneer youre klaar oefen je kleine praten. Je kunt jezelf ook ongevoelig door te praten met slechts een vreemdeling een dag, twee van de volgende dag, geleidelijk verhogen van het aantal totdat je niet meer merkt dat uw symptomen. Beginnend met online interacties voordat hij tot aangezicht tot aangezicht batterijen kunnen ook nuttig zijn voor mensen met sociale angst disorder.The grote ding over desensibilisatie is dat het u toestaat om uw tempo te controleren. U kunt zo lang als youd als om uit je comfort zone te nemen, niemand dwingt je om onmiddellijk wijzigingen aan te brengen. Het laat u ook regelmatig kleine overwinningen, wat geweldig is voor het behoud van hoop en motivation.Manage uw gezondheid en wellness.Many mensen het verband tussen fysieke gezondheid en angst niet zien. Dit geldt vooral voor sociale angststoornis die vele veronderstellen simpelweg een kwestie van eenvoudig interactie met andere people.The feit is, angstreacties ook een fysisch verschijnsel. En het verbeteren van onze gezondheid kan een grote hulp bij het beheren van onze angst problems.Here zijn een aantal dingen die kunnen helpen: Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen waarvan bekend is dat opwekken of verergeren angstklachten. Deze omvatten cafeïne beladen dranken zoals koffie, frisdrank en thee. Het omvat ook andere stimulerende middelen als alcohol en nicotine.It is ook raadzaam om genoeg slaap te krijgen. Een alerte en energieke geest en lichaam geeft je meer middelen in het omgaan met een angstaanval als het komt. Mensen die niet krijgen een volle 8 uur slaap zijn meer vatbaar voor angst symptoms.Steer duidelijk van activiteiten die aan te moedigen sociale isolation.The feit is, de beste manier om te leren hoe je een sociale angst aanval te behandelen is om uit te gaan en interactie ervaren! Je kunt doen is in een langzame, geleidelijke en veilige manier, maar zorg ervoor dat je het doet. We moeten om te communiceren met anderen om te overleven en het bereiken van een vervuld leven, en dus is er eigenlijk geen ontkomen andere people.For dit te laten gebeuren, junk coping-stijlen die net bevorderen sociaal isolement en houden u van het leren van elke sociale vaardigheden. Dit omvat het overmatig gebruik van tv, computers en videospelletjes. Omdat het een huismus 24 7 is ook niet bevorderlijk voor het overwinnen van sociale angst. Inderdaad, hoe minder meer je de neiging om je zelf te houden, de meer intimiderende het object van je angsten become.Shock uw systeem uit zijn angst! Een van de beste manieren om te gaan met angst is om het te benaderen met een gevoel voor humor. Doe iets krankzinnig dat je zou kloppen van je comfort zone, of zou gewoon leuk voor you.For bijvoorbeeld zijn, als je wilt om de kunst van het ontmoeten van mensen beheersen, maar voelen zich ongerust over zelfpresentatie, waarom niet gaan in de stad in kleren die je wouldnt normaal draagt? Misschien kunt u zelfs deel uitmaken van een nieuwe identiteit en stel jezelf voor als iemand anders! Een bizarre oefening als deze kan geen kwaad, en kan zelfs schokken je uit van de beperkingen van je angsten!
