Omega 3 is een van de drie essentiële vetzuren, de andere twee zijn Omega 6 en Omega 9. Alle drie van deze vetzuren vallen onder de categorie van ofwel enkelvoudig of meervoudig onverzadigde, ook wel bekend als gezonde vetten. In dit artikel zullen wij echter alleen richten op het belang en de voordelen van de Omega 3 vetzuren acids.Being een essentieel vetzuur, is het essentieel voor uw gezondheid, dat u onder de Omega 3 vetzuren als onderdeel van uw dieet. Omdat je lichaam niet kan produceren de Omega 3 vetzuren, moeten ze worden verkregen, hetzij in het voedsel dat we eten of als supplement form.Some van de meer populaire bronnen van omega-3 vetzuren zijn: Lijnzaad Walnoten Sesamzaad Avocadoes Canola olie Zalm Albacore tunaOmega 3s is aangetoond dat kunnen insulinegevoeligheid verhogen bij bepaalde personen met een aanzienlijke hoeveelheid. Met een toename van de gevoeligheid voor insuline, dit helpt je lichaam een meer een anabole respons op insuline, waardoor de ontwikkeling van een betere interne omgeving voor de opbouw van spieren en het verbranden van vet. Deze toename van de gevoeligheid voor insuline kan ook een enorm voordeel voor degenen die last hebben van diabetes.With betere controle over uw insuline, kan dit leiden tot een enorme vooruitgang als je strijd met gewichtsbeheersing of obesitas. Wanneer u een stabielere productie van insuline, zal dit uw onbedwingbare trek verminderen voor snoep, houd je energie stabieler gedurende de dag, en helpen om stemmingswisselingen te verminderen en beheersen van dramatische veranderingen in de bloedsuikerspiegel. Omega 3 kan verhogen natuurlijke thermogenese (verbranding van calorieën), die het mogelijk maakt je lichaam meer calorieën te verbranden gedurende de day.If u last heeft van hoge bloeddruk of hart-en vaatziekten, hebben studies aangetoond dat visolie supplementen en diëten die rijk zijn aan Omega 3 vetzuren zijn geweest succesvol in het aanzienlijk verlagen van de bloeddruk bij patiënten die lijden aan hypertensie. Omega 3 vetzuren zijn ook bekend om afdeling van de gevolgen van atherosclerose helpen bij het voorkomen van de vorming van tandplak, alsmede bloed clots.You kan ook zien Omega 3 vetzuren (of een bron van hen) die op vele gezamenlijke gezondheid en reparatie producten. Dit komt omdat Omega 3 vetzuren hebben natuurlijke anti inflammatoire eigenschappen, en kan ook de activiteit van bepaalde enzymen die kraakbeen vernietigen verminderen. Omega 3 supplementen is aangetoond gewrichtsgevoeligheid en ochtendstijfheid verminderen. Als u last heeft van artritis of gewrichtsontsteking, kan Omega 3 vetzuren zijn van groot belang voor uw gezamenlijke health.In het geval van osteoporose, heeft Omega 3 suppletie is aangetoond dat het calciumgehalte in het lichaam, maar ook kalkafzetting in de botten te verhogen. Die individuen met tekortkomingen in deze essentiële vetzuren is aangetoond dat ze meer kans om te lijden aan botverlies dan die met voldoende hoeveelheden Omega 3 vetzuren acids.Omega 3s kan zelfs die met psychische aandoeningen, zoals depressie, schizofrenie, ADHD helpen, en bipolaire stoornis . Omega 3 vetzuren zijn belangrijke leden van zenuwcellen, om zenuwcellen met elkaar communiceren. Zenuwcel communicatie is essentieel voor het hebben van een goede geestelijke health.With zo'n breed scala aan voordelen, kan de eenvoudige toevoeging van Omega 3 vetzuren om uw levensstijl een dramatisch positief effect op veel gebieden van je leven te hebben. Het is geen wonder dat deze goede vetten essentieel worden genoemd.
