Vet heeft een slechte reputatie. Als mensen horen het woord vet, kunt u ze zien ineenkrimpen bij de gedachte van cellulitis, love handles en bier lef, bijna alsof je wijst hen als een voorbeeld. Terwijl lichaamsvet kan een walgelijke gedachte te veel, vetten in de voeding zijn een essentieel onderdeel van het leven een gezonde lifestyle.Im ervoor dat je de term essentiële vetzuren hebben gehoord. Het sleutelwoord is van essentieel belang. Vetzuren zijn essentieel voor vele aspecten van menselijke biochemie, waaronder de productie van hormonen, spiergroei, hersenfunctie en gezonde huid. Echter, niet alle vetten zijn goed voor je, en het is de reden dat we moeten meer bewust worden van de soorten vet in de voeding die we consume.Fats zijn onderverdeeld in de volgende categorieën: Meervoudig Enkelvoudig onverzadigde Verzadigde Trans fatThe eerste twee meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten zijn gezond. Deze soorten onverzadigde vetten daadwerkelijk kan uw risico op hart-en vaatziekten te verminderen en verlagen de totale niveaus van LDL (het slechte cholesterol). Er zijn vele bronnen van deze vetten, die je misschien al consumeren. Onder de titel van meervoudig onverzadigde vetten zijn de Omega 3 en Omega 6 vetzuren, die je lichaam niet kan produceren op zijn own.Some uitstekende bronnen van deze vetten zijn: Olijfolie Pinda's en pinda-olie Avocado's Saffloerolie Zonnebloemolie Lijnzaad FishThe andere twee klassen van vetzuren verzadigd en transvet zijn de boosdoeners die hebben verdiend vet in de voeding zijn slechte reputatie. Deze twee klassen van vet, wanneer verbruikt in grote hoeveelheden, kan uw risico te verhogen voor hart-en vaatziekten door het verhogen van uw totale LDL.Some van de bronnen van deze vetten zijn: Rood vlees Reuzel Boter Margarine Gefrituurd voedsel ShorteningNow Im niet een om mensen te vertellen om te voorkomen rood vlees en boter, maar ik heb het gevoel dat je deze voedingsmiddelen te eten met mate. Als je een familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten of uw arts heeft geadviseerd om de consumptie van deze soorten voedsel te beperken, met alle middelen moet je naar hen te luisteren. Natuurlijk, een overvloed van gefrituurd voedsel, donuts, cakes en taarten, zijn niet van plan te zijn gunstig voor uw algehele gezondheid, het maakt niet uit wat uw familiegeschiedenis kan be.It alles komt hierop neer: u bent verantwoordelijk voor uw dieet en voor zijn het maken van de juiste beslissingen voor gezond eten. Veel mensen proberen om een vetarm dieet volgen en dat is prima, maar alleen niet vergeten dat je nodig hebt om te eten gezonde vetten. Vetten spelen een rol in veel gebieden in het menselijk lichaam, en goede vetten zijn een integraal onderdeel van het leven een gezond leven. Het is van vitaal belang voor uw gezondheid, dat je leert om het onderscheid tussen de soorten vetten u verbruikt maken. Het nemen van de tijd om deze voedingsvetten herkennen kan een dramatische impact op je lichaam en je gezondheid hebben. Met deze voeding kennis, kun je zien dat niet alle vetten zijn gelijk geschapen zijn.
