Meer Eiwit kan helpen gewicht te verliezen De meeste mensen weten dat wanneer u een dieet, moet je veel eiwitten eet, zodat je niet verbranden van je spierweefsel in plaats van het vet dat je bent testen om te verliezen. Maar wist u dat u uw stofwisseling kan een boost en vet te verliezen sneller door het verhogen van de hoeveelheid eiwitten die je kunt eten? Blijf lezen om alle beloningen leren eten van meer eiwitten. Uit een recent onderzoek werd behandeld en gedrukt door de American Journal of Physiology. Daarin namen ze twee groepen van lijners en gevoed men een eiwitrijk dieet, terwijl de andere aten de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van eiwit. De groep met de hogere eiwitinname verbrand meer vet in vergelijking met de andere groep. Dit wordt veroorzaakt door een toevoeging in het thermische effect. Terwijl slechts zestien procent van de thermische effect met de aanbevolen opname-groep, tot tweeënveertig werd geregistreerd procent van de thermische effect werd geregistreerd bij de eiwitrijk dieet. Dit is een vertrek van zesentwintig procent. Ongeveer een uur na het eten, zal het thermische effect beginnen te werken aan uw vet. Dit is waarom je moet eten vijf tot zes maaltijden per dag om de twee tot drie uur. Dit zal je metabolisme verbrandt de hele dag te houden en u helpen om gewicht te verliezen sneller. Uiteraard hoe meer je eet, hoe meer je hebt om te verbranden dus niet eten 5-6 hele maaltijden. Eet je drie hoofdmaaltijden van ontbijt, lunch en diner met 2-3 snacks tussen hen. Dus alleen door toevoeging van een beetje eiwit aan elk van uw maaltijden kunt u uw stofwisseling te verhogen en vet te verbranden sneller. Dit werkt omdat eiwitten zijn moeilijker te verteren dan de koolhydraten gevonden in snoep en granen dus het duurt meer van je lichaam energie om ze te verteren. Meer energiegebruik verbrandt vet sneller. Dus dit debug de mythe dat alle calorieën gelijk zijn gemaakt. Het lichaam stofwisseling hangt volledig af van de maaltijden die je eet. Niet alleen het aantal maaltijden en de frequentie tussen hen, maar ook over het eiwitgehalte van de maaltijden. Hogere eiwit maaltijden vaker gegeten gedurende de dag zal leiden tot een snellere vetverbranding metabolisme. Deze drie componenten van hogere eiwitgehalte, aantal maaltijden (zou moeten zijn vijf tot zes over de dag) en de frequentie van de maaltijden (elke drie tot vier uur zou moeten zijn) zijn welke effecten uw stofwisseling en invloeden hoe snel je lichaam vet verbrandt. Hieronder is een elementair overzicht van enkele wijzigingen die u kunt implementeren om u te helpen spieren op te bouwen en te verbranden vetten sneller. Ten eerste proberen te eten zes bescheiden maaltijden per dag in plaats van drie grote. Een maaltijd kan een eiwit bar of een klein kipsalade zolang het heeft een aantal eiwitten in het. Wees creatief. Niet alleen zal dit het onderhoud van uw stofwisseling op gang, maar het zal je lichaam de voedingsstoffen die nodig zijn om spieren op te bouwen en vet te verbranden te geven. Het houdt ook je lichaam uit te gaan in honger-modus wanneer u naar lang tussen de maaltijden. Wanneer dit gebeurt, begint je lichaam om spieren te verbranden voor energie, terwijl het opslaan van vet en dat is precies het tegenovergestelde gevolg dat we op zoek zijn. Ten tweede, eet een eiwitrijk dieet dat minstens een gram eiwit per kilo vetvrije massa heeft .. Dus als je £ 200 weegt, moet je tweehonderd gram eiwit per dag te eten. Dit zal zeker bent dat je lichaam heeft veel voedingsstoffen om een positieve stikstofbalans te behouden en verhogen van uw spiermassa .. En aangezien verhoogde spiermassa verbrandt vet sneller het zal uw steun gewichtsverlies, zelfs in grotere mate. Dit zijn slechts een paar van de ongecompliceerde wijzigingen die u kunt maken om uw spiermassa te vergroten en het branden van uw ongewenste vetten. Naar aanleiding van dit elementaire voedingsadvies zal zowel uw spiermassa en uw stofwisseling, die op zijn beurt zal uw vetverbranding potentieel verhogen verhogen.
