Wonen in high-tech wereld van vandaag benadrukt ons lichaam op manieren onze voorouders nooit meegemaakt. De stress kan zijn in verband met werk of thuis verwant of beide. Ongeacht wat de bron, stress put onze energie en vermindert de kwaliteit van onze life.Some mensen zoeken ongezonde oplossingen aan stress, zoals roken, overmatig gebruik van alcohol, drugs, en over het eten. Hoewel dit kan lijken tijdelijk stress te verminderen, op de lange termijn het maakt het worse.However er gezonde manieren om te gaan met stress, zonder toevlucht te nemen tot medicijnen voorschrijven. Een van deze is meditatie. Meditatie is een ontspanningstechniek, die de geest en het lichaam in een staat van rust brengt. Meditatie is beoefend in Azië sinds oude times.Meditation is de kosten minder. Het vereist geen apparatuur en kan door iedereen. Alles wat je nodig hebt is een tijd commitment.First, moet je jezelf los te maken van je wereld. Dat betekent dat zet uw mobiele telefoon, trek je land telefoon, en een plek vinden waar je dertig tot vijftig minuten kunt besteden zonder dat iemand verontrustend you.Then veronderstellen een van de meditatie houdingen die voor u comfortabel is. Als u besluit om te zitten, zitten in stevige stoel met een rechte rug. Laat uw voeten bij elkaar en plat op de vloer. Je handen moet rusten op je lap.If je bent zeker dat je gewonnen t slaap vallen kun je gaan liggen. Lig plat op je rug liggen met je handen rustend door uw side.You kan ook knielen of gebruik een lotushouding als je kunt ontspannen in deze posities. Maar sommige mensen kunnen ze difficult.Once in positie, beginnen om diep te ademen vinden. Adem in en uit door je neus en houd je mond dicht. Adem diep en langzaam. Te beginnen met je tenen, stel ze ontspannen. Ga dan je lichaam, imaging elk deel ontspannen gevoel totdat je hele lichaam volledig ontspannen is. Zodra je lichaam ontspannen is, stel een mooie plek waar u wilt genieten van het. Het kan worden door een bergbeek, aan de kust, in een prachtige vallei, waar je graag zou zijn. Deze plaats is vol met prachtige bomen, planten en bloemen. Interessant maar vriendelijke dieren rondzwerven. De wind zachtjes streelt je gezicht. Het is warm maar niet heet. Het is de perfecte plek om te zijn. Hier ben je veilig. Niemand kan je pijn doen. U kunt gewoon gaan zitten en te ontspannen of u kunt rondzwerven, raak de luxe planten, ruik de mooie bloemen, waden in het water, en huisdier de zachtaardige dieren. Verkennen, luister, geniet. Dit is uw speciale plek. U kunt terugkeren naar het wanneer je maar wilt. Het zal er altijd zijn voor u klaar. In deze bijzondere plek zult u altijd het gevoel rustig en relaxed.Once je hebt geleerd hoe om te reizen naar uw speciale plek, kunt u het op elk moment heb je de tijd doen. Als u last van een probleem, zou het gaan om uw speciale plek breng een solution.It kan een beetje oefening nemen voor u om te leren mediteren op deze manier. Als u problemen ondervindt kunt u hulp krijgen. Als u woont in een stedelijk gebied, vindt u vele meditatielessen beschikbaar. Maar als er geen lessen in uw buurt, kunt u altijd kopen boeken en tapes. De tapes zijn geleide meditaties. Je vindt gewoon een rustige plek, veronderstellen de meditatieve houding, en volg de instructies op het tape.Meditation is niet moeilijk om te leren en het is een krachtige stress buster.
