Meditatie Oefeningen

Meditatie is een self-directed routine voor het lichaam te ontspannen en kalmeren van de geest. Meditatieoefeningen maken je meer bewust en opmerkzaam door te focussen op wat er gebeurt in het moment. Het woord meditatie is afgeleid van twee Latijnse woorden: 'meditari,' wat betekent dat te denken, stil te staan ​​bij of oefenen de geest en 'mederi,' om te genezen. De Sanskrietwortel, 'medha,' betekent wisdom.Although wortels van meditatie zijn oud, veel mensen over de hele wereld gebruik meditatie oefeningen om hun geest en lichaam te ontspannen. Geschiedenis

Vedische meditaties
zijn gevonden in oude Hindoe teksten, daterend uit tussen 2000 en 3000 voor Christus. In 588 voor Christus, Boeddha bereikte verlichting door te mediteren, de vorming van een basis voor het boeddhisme. In het jaar 1000 na Christus, joodse kabbalistische groepen beoefend meditatie als een manier om dichter bij God.In 1893 krijgen, Aziatische priesters introduceerde hun ideeën over meditatie op een bijeenkomst van religieuze leiders in de Verenigde Staten. De Beatles begonnen met een wereldwijde beweging van meditatie toen ze begonnen aan meditatie in 1967.
Belang

Meditatie
en meditatie oefeningen zijn van bijzonder belang in het boeddhisme. Meditatie is het centrum van de boeddhistische manier van leven, het helpt om een ​​hoger niveau van bewustzijn te bereiken. Volgens haar praktijken, je eerst leren om de negatieve mentale toestand, of waan erkennen; vervolgens een vreedzame en positieve mentale toestand, of deugdzame gedachten vormen je. Uiteindelijk, als je geest wordt meer positief, je acties worden meer positieve en wordt het leven meer voldoening. Je wordt meer nuttig om others.Buddhists ook van mening dat de vooruitgang dan elementaire meditatie vereist geloof in de Drie Juwelen:. Boeddha, Dharma, de boeddhistische leer en Sangha, de kloostergemeenschap
Types

Eenvoudige meditatie
is de makkelijkste oefening. De enige vereisten zijn een rustige plek in uw huis, zittend in een comfortabele positie die je in kunt blijven gedurende enkele minuten, en een focus woord om u te helpen concentrate.Walking meditatie richt zich op de handeling van het lopen. Als je gedachten afdwalen uit de buurt van je voeten, benen of het gevoel van het lopen, dan richten uw attention.Vibration meditatie, of sonderingsraketten, meditatie, maakt gebruik van de herhaling van een woord of geluid als uw centraal punt, je kunt zitten, liggen of staan. Herhalen en zich enkel concentreren op het woord. Laat het geluid te trillen door je lichaam en blijf relaxed.Keep proberen als je niet slagen in de eerste paar keer volledig concentreren. Meditatie oefeningen kunnen de tijd nemen om te beheersen.
Overwegingen

Terwijl de handeling van het mediteren is relatief eenvoudig, er zijn een paar dingen in gedachten te houden voordat meditating.Don ' t mediteren op een volle maag of als je echt honger. Als u probeert na een zware maaltijd, zult u waarschijnlijk het gevoel traag. Als je erg hongerig zijn, bent u waarschijnlijk merkt dat je denkt van food.Don 't meditate terwijl u onder invloed bent van drugs of alcohol. Omdat sommige drugs veroorzaken onze zenuwen te zijn onrustig, kunnen ze de taak meer difficult.Meditate met een rechte rug, lichte kleding te dragen en de vernietiging van een plaats in uw kamer voor meditatie.
Voordelen

Meer energie
, minder stress, een lagere bloeddruk en een lager cholesterol zijn slechts enkele van de voordelen voor de gezondheid van meditatie exercises.The National Institutes of Health suggereert verminderen van risicofactoren van hart-en vaatziekten door het gebruik van stress management methoden zoals meditatie en yoga.Additionally, de American Heart Association raadt hartpatiënten besteden 15 tot 20 minuten per dag op rustige reflectie, diepe ademhaling en visualisatie van vreedzame sites. Meditatieoefeningen is aangetoond dat mensen met verschillende andere aandoeningen zoals chronische pijn, prikkelbare darm syndroom (IBS) en AIDS.Furthermore profiteren, heeft wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat mensen die mediteerden sneller herstellen van een stressreactie, en mensen die mediteren raken minder geïrriteerd vaak dan mensen die niet mediteren doen beoefenen.