Meditatie Ademhalingstechnieken

Bijna elke grote religie - en vele professionals in de gezondheidszorg - aanbod methoden om gecentreerd te worden, vinden een pad naar het goddelijke of gewoon stress. Ongeacht de redenen dat zoekers inspireren tot meditatie beoefenen, is het onmiskenbaar dat de ademhaling meditatie werkt op het fysieke, emotionele, mentale en spirituele niveau van het zijn. Instructies
Betekenis
1

Elke spirituele traditie erkent dat adem is het leven en dat te controleren iemands adem betekent om een ​​gevoel van de grond in het huidige moment te beleven. Als beoefenaars verder met ademhaling meditatie, om nieuwe realisaties komen ze en beginnen om de bijlagen die stress en ellende veroorzaken los. Of een persoon praktijken yoga ademhaling (pranayama) of werkt om het centrum van de geest en het lichaam als voorbereiding op christelijke contemplatie, of gewoon beoefent niet-sektarische adem werk, de resultaten zijn zeker positief te zijn. Maar voor de leden van de religies, de ademhaling meditatie heeft veel verhevener doelen. Hindoes en Boeddhisten zien ademhaling meditatie als een weg naar bevrijding van de illusies en het lijden van het materiële leven. Voor het christendom, adem is het centrale middel waardoor God bracht het leven voor de mens.
Functie kopen van 2

Er zijn vele soorten van ademhalingstechnieken. Een eenvoudige methode is om ofwel zitten in half-of full-lotushouding, of om te zitten in een comfortabele stoel. Zet je voeten plat op de grond, de benen niet over elkaar. Zit rechtop, maar niet zo stevig, en laat uw handen om te rusten, handpalmen naar boven, met de toppen van elke duim zachtjes aanraken van de desbetreffende uiteinde van elke wijsvinger. Je kunt je ogen sluiten of richten ze iets omlaag. Adem in door je neus, langzaam. Terwijl je inademt, stel dat je buik is het opblazen als een ballon. Aan het einde van de inademing, pauze. Laat je adem langzaam door getuite lippen. U kunt een eenvoudige mantra voegen. Een of twee lettergrepen zijn voldoende en je kunt kiezen wat goed voelt voor jou.
Soorten

Pranayama 3 is een vorm van yoga en bevat vele ademhalingstechnieken. Victorious Breath, Cleansing Breath, afwisselend door een neusgat adem zijn slechts drie pranayama ademhaling meditatie technieken. Boeddhistische scholen benadrukt het belang van gecontroleerde ademhaling. In het christendom, contemplatieve praktijk Centreren Gebed, die gepaard gaat met het centreren van de ademhaling.
Effecten
4

In zijn zuivere vorm, pranayama brengt de beoefenaar langs het pad naar bevrijding uit de eindeloze cyclus van wedergeboorte. Boeddhisten streven Nirvana, bevrijding van lijden en de oorzaken ervan. Christian ademhaling meditatie brengt werkzoekenden in rustgevende en biddende gemeenschap met God. Maar voor alle beoefenaars, zijn ademhalingstechnieken is aangetoond dat het verminderen van angst en stress.
Overwegingen
5

Om ademhaling meditatie benaderen met respect, moet men bepalen welke men wil bereiken en wat men gelooft. Dit zal geen gemakkelijke taak voor iemand die op een spiritueel pad te zijn. Voor anderen, kan wat onderzoek in orde zijn. Het kan zijn dat een persoon alleen maar wil gemoedsrust ervaren zonder enige religieuze bijlagen. In dergelijke gevallen zal eenvoudige ademhaling een evenwichtige geest en lichaam te bereiken. Ongeacht iemands doelen, aardse of buitenaardse, ademhaling bemiddeling is een oude en bewezen weg naar gemoedsrust en, indien men wenst, veel meer.