Meditatation Technieken

Meditatie, vaak gebruikt om te kalmeren, ontspannen en de geest te focussen, impliceert het houden van de gedachte patroon gecentreerd op een ding en niet waardoor je geest te dwalen. Meditatie heeft ook voordelen voor de gezondheid en het is aangetoond dat de bloeddruk te verlagen, te verlichten slapeloosheid, een lager stressniveau en het verbeteren van de ademhaling. Er zijn veel meditatie technieken die kunnen worden gebruikt om je fysieke, emotionele en mentale toestanden evenwicht. Transcendente Meditatie

Transcendente meditatie
wordt beoefend door continu een woord of een zin, een zogenaamde mantra zingen. Laat je geest af te drijven in een droomachtige toestand, vrij van afleiding, en chant elk positief woord die u wenst. Deze meditatietechniek is nuttig voor mensen die een harde tijd verblijft gericht hebben. Zingen helpt om de geest van het denken over andere dingen.
Breath Kijken

Deze meditatietechniek gaat om het bewust van de lucht die gaat in en uit je longen. Naar adem letten uitvoeren, zitten in een comfortabele positie. Adem langzaam door je neus en laat de lucht weer uit door je neus. Sta niet toe dat je geest te denken over iets anders, maar de lucht die in en uit je longen.
Mindful Meditatie

tegenstelling tot andere meditatietechnieken die je geest ontmoedigen na te denken over je omgeving, is bedachtzaam meditatie uitgevoerd door zich scherp bewust van wat er om je heen gebeurt. Om deze techniek te gebruiken, richten zich op de bezienswaardigheden, geluiden, geuren en sensaties van je omgeving en hoe ze voelt u zich tijdens het mediteren. Mindful meditatie laat je gedachten te openen om je ware gevoelens zonder oordeel.
Empty Mind Meditatie

Empty mind meditatie
wordt gedaan door het legen van uw geest en waardoor het op natuurlijke wijze gaan in een staat van sereniteit. Bij het doen van deze meditatietechniek, zitten met je benen gekruist en je rug recht mogelijk. Je omgeving moet volledig vrij van onderbreking. Uw aandacht verschuiven om niet na te denken over iets en laat de geest tot rust

Referenties
  Holistische-Online:. Wat is Meditatie
  Holistische-Online: Transcendente Meditatie - Mind Body Therapie en Alternatieve Therapie
  Meditatie Analyse: Soorten Meditatie