Mededogen Meditatie Technieken

Mediteren op compassie is een geweldige manier om je medeleven te bouwen voor anderen en je relaties met anderen te verbeteren. Mededogen is een emotie die u toelaat om te identificeren met de gevoelens en de strijd van anderen. Mededogen in uw interacties met anderen zal doorgaans fokken een positieve sfeer die meer zal opleveren voor alle betrokkenen. Locatie

Bij een poging om het te mediteren is het beste om te proberen een rustige ontspannen omgeving te vinden. Meditatie kan binnen of buiten worden gedaan zolang er geen inbraken of onderbrekingen. Het is ook beter om weinig tot geen ruis hebben, als al deze dingen kan je geest te trekken uit de gewenste toestand van ontspannen aandacht.

Het is ook belangrijk om zo comfortabel mogelijk te zijn tijdens het mediteren, zodat zal je lichaam niet constant klagen over het standpunt vaststellen dat in de gemeenschappelijke visuele van een persoon mediteren wordt kleermakerszit met een rechte rug, als deze positie is niet comfortabel voor u probeert zittend in een stoel of tegen een muur voor steun .
Techniek van

mediteren te beginnen, eerst proberen te ontspannen. Een gebruikelijke techniek is gericht op het vertragen van de ademhaling. Gewoon als ik gedenk aan het vertragen je ademhaling of eigenlijk het tellen van de lengte van uw in-en uitademen werken allebei. Je wilt dan om jezelf in een positieve gemoedstoestand. Envision wordt gevuld met licht tijdens elke inhalatie, gevoel omringd door wit licht, of steeds een helder licht zelf. Welke techniek het rustigste produceert, meest positieve gevoel is de techniek die je moet gebruiken. Het kan even duren om in de juiste gemoedstoestand, zo geduldig

zijn met jezelf. Zodra je de juiste gemoedstoestand hebben bereikt, beginnen om je gedachten te focussen op mededogen. Elke relatie of geheugen die je kunt bedenken om u aan die gemoedstoestand te brengen zal werken. Sommige mensen zullen denken over hun kinderen of huisdieren; anderen kunnen denken aan iets leuks iemand voor hen deed. De details zijn niet zo belangrijk als het krijgen van jezelf om het gevoel van mededogen.

Wanneer u het gevoel van mededogen uit uw gedachtegang te bereiken, gewoon proberen om dat gevoel zo lang mogelijk te houden. Als je gedachten afdwalen, breng het zachtjes terug naar het gevoel van mededogen. Hoe langer je kunt het gevoel te behouden, de meer vertrouwde je zal zijn met haar en in staat om het toveren in je dagelijkse interacties.