Mayo Clinic Egg & Grapefruit Dieet

Het lijkt elke dag dat we over een nieuwe rage dieet dat beweert te zijn gelezen "degene die echt werkt." Van het praktisch om de ronduit absurde, fad diëten komen en gaan. De Mayo Clinic Ei en grapefruit dieet is een klassiek voorbeeld. Ondanks de naam, heeft de Mayo Clinic nooit goedgekeurd noch onderschreven het Ei en grapefruit dieet. Het Ei en Grapefruit Dieet

Als u geïnteresseerd bent in het leren over dit dieet, zijn er een aantal fundamentele concepten achter hoe het theoretisch effectief in snel gewichtsverlies kan zijn. Het Ei en grapefruit dieet beperkt uw totale calorie-inname tot 800 calorieën per dag. Dit is veel minder dan de standaard 1.200 tot 1.300 calorieën per dag diëten die zijn ontworpen voor snel gewichtsverlies.

Grapefruits
zijn een thermogene voeding, wat betekent dat ze een negatief calorie-effect op je lichaam. Het kost meer calorieën te verteren dan de vrucht bevat. In theorie is de meer grapefruits je eet, hoe meer calorieën je verbrandt. Grapefruits worden als gezond beschouwd, maar kunnen interageren met bepaalde medicijnen, zoals cholesterolverlagers (zie sciencedaily.com artikel in References). Praat met uw arts voordat u een grapefruit dieet beginnen.

Eiwit eiwitten
worden beschouwd als een van de beste kwaliteit eiwitten. Eiwitten hebben een biologische waarde, die bepaalt hoe efficiënt een eiwit wordt gebruikt voor groei. Melk, vis en vlees hebben een biologische waarde van 84,5, 76 en 74,3, respsctively. Eieren hebben een biologische waarde van 93,7. Eieren kunnen ook helpen bij het voorkomen van bloedstolsels, beroertes en hartaanvallen.
Basic Maaltijden

De eenvoudige maaltijd plan voor dit dieet is vrij eenvoudig. Voor het ontbijt en de lunch, eet een halve pompelmoes en twee eieren. U kunt twee plakjes spek bij het ontbijt en een komkommer en tomaat salade met uw lunch. Voor het diner, hebben een halve grapefruit en 4 tot 6 gram mager vlees. U mag een snack voor het slapen gaan, een glas magere melk of tomatensap.
Volg een evenwichtige voeding

Mensen
die volgen dit dieet plan kan verwachten 5 tot 10 kilo te verliezen in twee weken. Echter, dit is een korte-termijn oplossing, en de meeste zullen het gewicht weer op.

Om een ​​gezond lichaamsgewicht te handhaven, eet een evenwichtig, voedzaam dieet, zoals de MyPyramid Plan gecreëerd door de United States Department van Landbouw (USDA), en oefening op een regelmatige basis.