Het lijkt erop dat de voorstanders van matige fysieke activiteit waren weer rechts men niet nodig om meer dan stam degenen zelf te krijgen results.According aan de National Heart, Lung and Blood Institute, matige oefeningen, variërend van 10 15 minuten aërobe training op eenvoudige wandelen, kan het gewicht zo veel als zware aërobe exercises.The studie zich gericht te verminderen op het vergelijken van het gewichtsverlies effecten van variërende oefeningsregimes op gezond, maar vrouwen met overgewicht. De proefpersonen hadden leeftijden uit tussen 21 jaar tot 45 jaar testen old.The In combinatie met de wisselende oefening regimes, werden de proefpersonen in de studie gegeven diëten die werden caloriearme. De test liep gedurende 3 weken, de gemiddelde calorieverbranding was van tussen de 1000 calorieën tot 2.000 calories.The effecten werden prachtig niet alleen werden de vrouwen rapportage extra energie en een beter gevoel over alles, maar de vrouwen eigenlijk verloren gewicht na 3 weken is belangrijk ding over de test was dat het niet nodig de proefpersonen te overdreven inspannende oefeningen uit te voeren. Voor het grootste deel, de vrouwen ofwel uitgevoerd licht, stationair oefeningen, terwijl de anderen verricht stevige walking.For de langste tijd stevig wandelen is bepleit door zowel-professioneel en medische professionals voor de effectiviteit ervan. Lopen is ook bepleit door eenvoud en flexibiliteit met betrekking tot drukke werk schedules.One belangrijke factor in het experiment was hoe vigorousness werd aangemoedigd. Als de oefeningen was krachtig gedaan, dan is het lichaam reageerde goed en verloor weight.What soort slagingspercentage hebben we het hier? De vrouwen die deelnamen aan de studie eigenlijk verloren van tussen de 13 pond tot maar liefst £ 20 in minder dan een month.Amazing? De resultaten zijn zo dumbfounding dat iedereen zou denken dat het niet kan zijn dat eenvoudig. En toch was het de vrouwen verloren gewicht, en ze niet echt deelnemen aan een commerciële gewichtsverlies program.Which brengt ons bij een cruciaal aspect van alle menselijk streven gemeenschappelijke sense.Common verstand en gewicht lossYou dont hebben om een raket wetenschapper om te weten dat het verliezen van gewicht betekent het opgeven van bepaalde dingen. Bijvoorbeeld, het eten van rechts betekent dat je minder vlees, meer vis en meer vegetables.There zijn slechts drie dingen die ons allemaal te zwaar kunnen maken: suiker, koolhydraten en vetten. Eet juiste hoeveelheden van al deze, en je beginnen met afvallen, of in ieder geval je niet winnen geen more.As voor de oefening, moet je gewoon doen het elke dag. Als u kunt besteden 3 4 uur per dag televisie kijken of zitten stationair in de voorkant van de computer surfen op het internet, dan kunt u zeker wijzen 20 minuten van uw dagelijkse tijd om exercising.Another belangrijke factor hier is enthousiasme. Laten we eerlijk zijn, het verliezen van gewicht is hard werken. Je zult letterlijk zweet het uit, en ja, soms is je spieren zullen throb.Nonetheless, moet de pijn niets vergeleken met de uiteindelijke beloning van fysiek fit en healthy.That, plus de goede looks die zouden voortvloeien uit het hebben van een slank lichaam, moet voldoende aandrijving te voorzien in uw zoektocht om gewicht te verliezen en een gezondere, meer fysiek fit lichaam.
