Mastectomie Oefeningen

mastectomie operatie is fysiek en emotioneel traumatisch. Voor sommige vrouwen, veel van hun eigen identiteit is gekoppeld aan hun borsten, en het ondergaan borst verwijdering kan laat ze zich afvragen wie ze zijn. Je fysieke herstel zal sneller zijn als u het advies van uw arts op te volgen en, ook al is het pijnlijk, aan de oefeningen die hij zal je vertellen over presteren in een postsurgical checkup. Het is belangrijk dat je niet te oefenen voordat uw arts zegt dat het veilig is om dat te doen. Wall-Push lengte

Stand armen 'uit de buurt van een muur, en leg je handpalmen op de muur. Buig je hoofd naar voren en neem kleine stappen achteruit. Wanneer u voor het eerst deze oefening te beginnen, zult u niet in staat om veel stappen te nemen voordat u pijn voelt. Besteed aandacht aan je lichaam en stop achteruit stappen nadat je voelt je schouders stretch, maar voordat je je pijn gedaan. Stap naar voren en herhaal de oefening als uw arts heeft voorgeschreven.
Arm-Sway

Houd uw mastectomie kant hand met uw andere hand terwijl u het buigen van de elleboog. Langzaam en voorzichtig trek de arm boven je hoofd. Trek je arm zo hoog als je kunt zonder gevoel pijn; houd de positie, terwijl je telt tot vijf. Keren de actie om je arm laten zakken. Laat je niet je arm vallen aan uw zijde. Herhaal de oefening als uw arts heeft voorgeschreven. Als je een radicale mastectomie hebben gehad, kan uw arts niet voorschrijven deze oefening.
Bench Press

Lig terug op de vloer met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer. Houd een licht gewicht in elke hand en schuif je handen omhoog tot ze boven je hoofd. Buig je ellebogen en schuif tegelijkertijd je armen, zodat je handen eindigen de oefening vlak bij uw hoofd. Herhaal de oefening zoals voorgeschreven door uw arts. Als je sterker, zal uw arts u vragen om uw armen optillen om de gewichten te verplaatsen, niet schuif ze.
Vleugels

Lie
rug op de grond met je voeten vlakke en gebogen knieën. Strek je armen recht uit je schouders houden van een licht gewicht in elke hand. Hef langzaam je armen totdat je handen te voldoen. Laat je armen zakken en herhaal zoals voorgeschreven door uw arts. Deze oefening zal werken alle gebieden van uw operatie, zodat u kunt verwachten dat het een van de laatste oefeningen zal uw arts u vertelt om te doen. Zorg ervoor om op te warmen voordat u deze oefening.