Massage Therapie voor Pols tendinitis

Als het polsgewricht ontstoken raakt, wat resulteert in pijn en irritatie, de aandoening wordt tendinitis genoemd. Tendinitis ontsteking wordt veroorzaakt door het herhaaldelijk gebruik van de pezen in de pols, zodat mensen die dezelfde bewegingen regelmatig zoals fabrieksarbeiders, sporters en mensen die gebruik maken van een computer toetsenbord of muis voortdurend te voeren, zijn vatbaar voor pols tendinitis. Behandeling

Healing pols tendinitis
vereist rust het getroffen gebied. Het verlichten van de pijn kan zo lang als drie weken rust te nemen, en volledige genezing kan een aantal extra weken duren. Met de pols spaarzaam en slechts op een manier die geen pijn veroorzaken, is belangrijk. Icing de pols wanneer niet in gebruik helpt zwelling voorkomen en geeft de pezen tijd om te genezen.

Tijdens het genezingsproces kan massage worden gebruikt om verdere genezing en pijnbestrijding. Als u het huren van een masseuse voor dit werk, op zoek naar iemand met ervaring met tendinitis patiënten. Vertel uw masseuse over uw conditie voor het begin van de massage, zodat hij of zij de gezwollen pezen kan vinden om uw pijn beter te verlichten.
Self-Massage

Voor sommige pols tendinitis lijders, zelf-massage helpt pijn en ontsteking te verlichten. Er zijn triggerpoints in de onderarm kan worden gemasseerd om te helpen de pijn van tendinitis in de pols. Een specifiek gebied van de onderarm is verantwoordelijk voor de meeste bewegingen van de pols, en richten op dit drukpunt zijn aanzienlijke pijnverlichting bieden. Vind deze plek door het lokaliseren van de benige knobbel aan de buitenkant van de elleboog en naar beneden de onderarm iets totdat je het gevoel een uitstekende bult. Dit is een belangrijke pees groep. Bewegen net een centimeter verder in de onderarm vindt u een grote druk punt te vinden. Als u druk op zetten, moet het mals aanvoelt.

Zodra u ter plaatse, probeer dan met behulp van frictie massage. Deze eenvoudige massage techniek wordt uitgevoerd door met de vingers over het gebied waar het meeste mals. Deze slagen zal nu over de pezen - uitgelegd in de onderarm - plaats van omhoog en omlaag. Begin met het aanbrengen van een matige druk totdat het veroorzaakt wat ongemak. Als er geen ongemak helemaal niet, je bent op de verkeerde plek of de aandoening die je hebt is waarschijnlijk niet tendinitis. Als het te pijnlijk om aan te raken, drukt u op meer licht. Als je niet kunt staan ​​aan te raken op alle, moet je niet massage te gebruiken als een vorm van behandeling.

Wanneer je begint aan het gebied te masseren, moet enig ongemak verdwijnen na een of twee minuten. Als het ongemak hetzelfde blijft of toeneemt in intensiteit, is de massage techniek niet werkt en moet worden gestopt. Als het doet verdwijnen, verhogen de druk totdat je weer voelt ongemak en massage voor een tot twee minuten meer. Het ongemak zou moeten verdwijnen weer. De druk en ga verder naar het gebied masseren. Na een of twee minuten van massage bij deze druk, stop masseren en ijs de ruimte voor twee minuten of totdat het gebied is gevoelloos om ontsteking te voorkomen. Deze massage techniek is ideaal voor tendinitis en kan gedaan worden tot drie keer per dag.