Het invullen van een volledige marathon (26,2 mijl) of de halve marathon (13,1 mijl) is geen gemakkelijke taak, maar kan een ongelooflijk lonende ervaring zijn als voorbereid voor zorgt. Hard werken, toewijding, en een goed paar loopschoenen dragen allemaal bij aan een solide poging. Toen ik trainde voor mijn eerste marathon, heb ik niet genoeg weet over de juiste schoenen aan mijn arbeidsethos vullen. Na enkele proefvaarten, heb ik geleerd hoe je de beste loopschoenen te kopen volgens mijn voettype en looppatroon. Ook heb ik vormden een voorlopige trainingsschema en onderhouden mijn schoenen goed, die beide gemaximaliseerd mijn running potential.The beste manier om te trainen is een routine-schema te maken en te leven door haar. Geen probleem, toch? Het klinkt eenvoudig, maar vergeet het omdat een onderbroken training seizoen ernstig beïnvloedt je voorbereiding. Na een maand pauze twee tijdens de training seizoen, moest ik opnieuw beginnen en ga terug naar de basis. Ik was uit vorm fysiek als mentaal. De sleutel tot het bereiken van volledige potentieel is om een constante snelheid van de groei te handhaven door het elimineren van storingen aan uw routine.Before winkelen, ga zitten en denk na over wat schoenen je lichaam nodig heeft. Ervaren marathonlopers nodig loopschoenen gebouwd voor snelheid, maar de meeste marathonlopers moeten schoenen met demping en ondersteuning. Een verscheidenheid van mond en boog vormen bestaan, en youd verwachten dat overrompelend mensen hebben andere behoeften dan mensen met een hoge bogen. Fabrikanten nemen deze verschillen rekening houden bij het ontwikkelen van het ontwerp, en dus maak ontwerp gebaseerde functies voor shoes.In Naast voettype, moet marathon schoenen ook tegemoet aan uw specifieke looppatroon. Je zou overpronatie, de complete ineenstorting van de boog, en dus een volledige rollen van de voet naar binnen bij een botsing te ervaren. Indien genegeerd, kan dit leiden tot hyperextensie in de ligamenten en pezen van de voet. Schoenen met hoge steunzool dit probleem oplossen door het beperken van de boog instorten. Je ook zou kunnen ervaren onderpronatie, of het ontbreken van voldoende instorten, wat kan leiden tot vermoeidheid van de boog en pijn in de heup of de laterale zijde van de knie. Degenen die underpronate moet neutraal gedempte schoenen met weinig steunzool te houden met de natuurlijke pronatie motion.The beste tijd om een nieuw paar marathon loopschoenen te kopen is op zijn minst een maand en een half voorafgaand aan de eigenlijke marathon. Deze periode geeft je genoeg tijd om te breken in je schoenen. Een betere indicator dan tijd is om ervoor te zorgen dat uw schoenen verduren minstens 100 mijl voor concurrentie. Ze moet zich comfortabel voelen het moment dat je ze op, met ongeveer een 1/2 inch van je tenen tot aan de punt van de shoe.Once heb je een betrouwbare paar loopschoenen, het doel is om ze te laten duren. Marathon training verslijt de zolen veel sneller dan training voor andere evenementen doet. Zoals eerder gezegd, is het beter om de slijtage te beoordelen en scheur door mijlen in plaats van tijd. Een goede manier om ervoor te zorgen je schoenen maken het tot hun geschatte 400 mijl levensduur is om ze te gebruiken uitsluitend voor hardlopen. Fabrikanten ontwerpen loopcirkels om vooruit achteruit verduren beweging, dus zijn alle activiteiten met zijwaartse beweging kan de schoenen vermogen om te grijpen de ground.Preparation maakt het verschil tussen een gemiddelde inspanning en een uitstekende een aantasting. Met hard werken, toewijding en kennis van je eigen lichamelijke behoeften, kan marathon lopen een geweldige ervaring en prestatie zijn. Consistente routine training zal u in vorm te houden en ervoor te zorgen dat u geen hard verdiende vooruitgang niet verliezen. Met de juiste schoenen te helpen blessures te voorkomen en aanvulling van uw training, kunt u erop vertrouwen dat die mijlen en uren van toewijding zal echt vruchten afgeworpen.
