In het algemeen de voeding voor een gezonde vader te zijn moet net zo evenwichtig, gevarieerd en voedzaam als het dieet voor moeder om be.A evenwichtige voeding is uiterst belangrijk. Onderzoek toont aan dat slechte eetgewoonten en het drinken van alcohol regelmatig, bijvoorbeeld, kan de kwaliteit en kwantiteit van sperma verlagen. Onvruchtbaarheid is evenzeer een man s probleem want het is een vrouw. Het is gerapporteerd dat ongeveer 30 40 van onvruchtbaarheid kan worden toegeschreven aan mannen. Voeding kan een directe invloed op de potentie van het sperma hebben. Naar aanleiding van een gezond dieet kan uw kansen op het concipiëren van een child.Specifically, toekomstige vaders te stimuleren moeten eten tal van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, krijgen meer zink en verhoging van de inname van calcium, vitamine D, vitamine E en L arginine.There zijn veel medewerkers in de richting de verbetering van de mannelijke vruchtbaarheid (wat werk effectiever in combinatie met anderen): Initiatiefnemers van de vruchtbaarheid (in alfabetische volgorde) Calcium is een belangrijke regulator van sperma functie. Het verbetert de vitaliteit en levensduur van sperm.Sources: magere melk, yoghurt, kaas, hummus, broccoli, spinazie, zalm, zonnebloempitten, amandelen, sesam seeds.Chromium is een essentieel sporenelement betrokken bij bloedsuiker regulering en het hormoon insuline . Ernstig chroom tekort kan interfereren met de normale groei en verminderde fertility.Sources: rauwe uien, romaine sla, tomaten, honing, biergist, oesters, liver.Coenzyme Q10 is een voedingsstof voornamelijk gebruikt door het lichaam in de productie van energie, maar het is gekoppeld aan stijgingen in het aantal zaadcellen en motility.Sources: rundvlees, soja, makreel, sardines, spinazie, pinda's, plantaardige oil.Essential vetzuren Essentiële vetzuren hebben een cruciale invloed op elk deel van het lichaam, zowel van de belangrijke families omega 3 en omega 6 zijn onderdelen van zenuwcellen en cellulaire membraan in het lichaam. Ze fungeren als hormoon toezichthouders. Sperma staarten bevatten hoge concentraties van omega 3-vetzuren bijzonder DHA. Sperma is rijk aan prostaglandines, die producten met vetzuren. Dieet alleen kan soms voldoende inname van essentiële vetzuren niet bieden; suppletie van visolie kan helpen om uitgeputte niveaus van omega 3 levels.Sources herstellen: lijnolie, lijnzaadolie, hennepolie, starflower olie, teunisbloemolie, haring, zalm, makreel , sardines.Folic Acid (ook bekend als foliumzuur) is een vorm van in water oplosbare B-vitamines. Studies hebben aangetoond dat de meeste tekort aan foliumzuur kan een lagere kwaliteit en een lagere dichtheid van het sperma hebben. Foliumzuur wordt gezegd om effectiever te werken in combinatie met zinc.Sources: granen, tarwekiemen, spinazie, lever, eieren, romaine sla, linzen, versterkte cereals.L arginine is een aminozuur dat in de kop van zaadcellen, is het essentieel io zaadcellen, het verhoogt zaadcellen en de kwaliteit en ook verbetert seksueel verlangen en ejaculation.Sources: in de voedselketen arginine wordt gevonden in kippen, kalkoenen en andere meats.L carnitine is een aminozuur dat essentieel is voor het normaal functioneren van zaadcellen. Hogere niveaus van L carnitine is gelijk aan hogere niveaus van het aantal zaadcellen en motility.Sources: schaap, lam, rund, varken, konijn, kippen, koeien milk.Niacin (ook bekend als vitamine B3) is cruciaal voor de productie van energie. Het veroorzaakt een grote vrijkomen van histamine over het hele lichaam helpt het goede circulatie voor langdurige erections.Sources: lever, pinda's, kip, tonijn, zalm, pinda butter.Selenium is een anti oxidant die beschermt tegen beschadiging van het sperma, maximaliseert de vorming sperma en kan verminderen mobiliteit. Lage niveaus van selenium zijn gevonden bij mannen met een laag aantal zaadcellen. Het werkt synergetisch met vitamine E.Sources: paranoten, tonijn, rundvlees, kabeljauw, kalkoen, noedels, ei, is rice.Vitamin B12 nodig is om de vruchtbaarheid te behouden, het verbetert laag aantal zaadcellen en sperma motility.Sources: vlees, zuivelproducten, eieren, yeast.Vitamin C vermindert de kans op beschadiging van het sperma te beschermen tegen beschadiging oxidant. Het stopt sperma van klonteren samen waardoor ze meer beweeglijke (klonteren vermindert vruchtbaarheid) Bronnen:. Ontbijtgranen, appelsap, grapefruit, sinaasappel, aardbeien, asperges, rode kool, paprika, nieuwe aardappelen, kan peas.Vitamin D helpen om de vruchtbaarheid omdat het te verbeteren helpt bij de absorptie van calcium uit het voedsel dat je eat.Sources: magere melk, zalm, makreel, levertraan, tonijn, sardines, eieren, cereals.Vitamin E verhoogt de vruchtbaarheid. De anti oxidant eigenschappen wordt gezegd dat het sperma meer vruchtbaar door de bescherming tegen beschadiging en het verhogen van de kwaliteit te maken. Het corrigeert de werking van de endocriene klieren die hormonen, die de groei, ontwikkeling en metabolische activiteit beïnvloeden produceren. Vitamine E is effectiever wanneer genomen met een andere toets anti oxidant Vitamine C.Sources: tarwekiemen, amandelen, zonnebloempitten /, saffloerolie, is hazelnuts.Zinc betrokken bij de gezondheid van de voortplantingsorganen en prostaat klieren en vrijwel elk aspect van de mannelijke reproductie. Het wordt gevonden in hoge concentraties in het sperma en is nodig om de buitenste laag en de staart van het sperma maken. Zelfs op korte termijn tekorten kunnen sperma volume en testosteron verminderen. Zink wordt gezegd om effectiever te werken in combinatie met foliumzuur acid.Sources: pompoenpitten, gebakken bonen, kikkererwten, muesli, oesters, extra mager gehakt rundvlees, donker kip meat.It is niet altijd mogelijk om een bevredigend niveau van deze stoffen verzamelen van dieet alleen, het nemen van supplementen kan een goede manier om te zorgen voor passende niveaus soms worden gehandhaafd, maar niet over doen this.Inhibitors van de vruchtbaarheid (in alfabetische volgorde) Alcohol kan een afname van het aantal zaadcellen en testosteron veroorzaken en draagt bij aan de productie van abnormale sperma. Het kan ook leiden tot lagere aantal beweeglijke zaadcellen. Alcohol remt ook zink een van de meer belangrijke mineralen voor de mannelijke fertility.Cut out of bezuinigen op alcohol. Hoewel af en toe een drankje het algemeen als veilig beschouwd, studies tonen aan dat de dagelijkse consumptie van wijn, bier of sterke drank detrimental.Caffeine kan zijn als alcohol kan het voorkomen dat uw lichaam uit het ontvangen en het absorberen van voedingsstoffen die leiden tot problemen met het aantal zaadcellen, afwijkingen en motility.Drugs recreatieve drugs zoals marihuana en cocaïne worden vermeden. Deze opstelling kan de chemie van de hersenen verantwoordelijk voor het vrijgeven reproductieve hormonen. Een vader en drugsgebruik kan ook leiden tot de geboorte defects.It is ook verstandig om contact op met uw arts over medicijnen zoals sommige van deze kan de productie van zaadcellen en quality.Radiation en chemicaliën blootstelling onderdrukken aan gevaarlijke stoffen op het werk kan ook sperma beschadigen, verminderen het aantal zaadcellen en eventueel leiden tot genetische defects.Smoking vermindert het aantal zaadcellen, maakt zaadcellen meer traag en verhoogt het aantal abnormale zaadcellen. Roken is ook bekend om vitamine C te verlagen in onze bodies.Stress zelfs minimale stress kan leiden tot een mans testosterongehalte en het aantal zaadcellen te drop.Recommendations voor het verbeteren van mannelijke fertilitySperm geproduceerd wordt 24 uur per dag, 7 dagen per week, maar het duurt ongeveer 72 90 dagen (tot 3 maanden) om volwassen sperma te produceren. Het is moet worden erkend dat eventuele veranderingen in levensstijl, voeding enz. hebben tijd nodig om een effect kunnen fundamentele boodschap is dat je nodig hebt om jezelf te verbinden tot een paar maanden van het schone leven en gezond eten wat betekent veel fruit, groenten, volle granen, magere zuivelproducten, mager vlees en een veiligere levensstijl, je zal dan in goede vorm om een kind te verwekken. Het kan nodig zijn om een aantal supplementen te nemen om ervoor te zorgen dat een optimaal niveau van mineralen, vitaminen en vetzuren (link) worden verkregen. In sommige gevallen studies hebben aangetoond dat de RDA waarden dienen te worden overschreden imbalances.Terms geklikt: Beweeglijk sperma zwemmen uit in een in wezen rechte lijn maar niet progressief beweeglijke zaadcellen zwemmen in een abnormale pad, zoals strakke cirkels. Zijn ze minder geneigd om het doel te vinden Aggulation van zaadcellen heeft betrekking op de samenklontering van sperma (zaadcellen bij elkaar plakt) het vermindert fertility.For meer informatie over voeding en zwangerschap, bezoek:! Http://www.from weinig acorns.com /nutrition.html
