Manieren om zelfvertrouwen Raise

Zelfvertrouwen speelt een grote rol in hoe je je dag-tot-dag-activiteiten uit te voeren en interactie met anderen. Laag zelfbeeld kan leiden tot gedragsproblemen, alsook een effect op relaties met familie, vrienden en belangrijke anderen hebben. Het ontwikkelen van zelfvertrouwen begint met positieve self-talk en denken en groeit in de tijd als je geleidelijk vervangen slechte gewoonten met goede degenen. Onderzoeken Both Sides

Vaak iemand met een laag gevoel van eigenwaarde neemt meteen het ergste van elke situatie en neemt schuld voor alles wat er mis is gegaan. Als je een baan niet krijgt, zeg je tegen jezelf dat het is omdat je bent dom, bijvoorbeeld. Als u niet krijgen van een date, je denkt dat het is omdat je onaantrekkelijk bent.

Start bewust worden van dit soort defaitistische denken en rekening houden met de andere kant. Misschien heb je de baan niet krijgen omdat ze sloot de positie. Misschien heb je niet krijgt de datum, omdat die persoon is niet emotioneel beschikbaar. De bottom line: Niet altijd blijken nederlagen in een reden om op te slaan op jezelf
Make Lists

Vaak mensen met een laag gevoel van eigenwaarde vergeten hun goede kwaliteiten. , of ze een gevoel van eigenwaarde op te bouwen rond slechts een aspect van hun persoonlijkheid. Als dit een stuk van eigenwaarde niet omhoog houden, de persoon is op een verlies als het gaat om het benoemen van dingen die hij of zij doet recht. Denk aan de gescheiden vrouw die zijn leven opgebouwd rond zijn vrouw of de moeder die geen interesses naast haar kinderen, die nu hebben verlaten het nest had. Als je te veel tijd besteden aan het spelen in de rol van verzorger en het maken van dat uw bron van vervulling, meestal zul je jezelf niet.

Begin nu met het maken van een lijst van uw kwaliteiten. Als je al weet dat je een goede ouder, duw verleden dat gemakkelijk uit en na te denken over andere goede kwaliteiten die je hebt. Heeft u een killer glimlach? Een groot gevoel voor humor? Alleen met het erkennen van deze positieve dingen over jezelf kun je uitgroeien tot een 'truly in staat de zorg voor anderen. Als uw lijst komt kort, overwegen om acties die je zelfvertrouwen zal verbeteren. Dit kan onder meer lid worden van een boekenclub, het starten van een band of het deelnemen aan een sportevenement.
Opzetten Ankers

Soms alle peptalk met jezelf of positief denken in de wereld kan het niet helpen. Dit is wanneer je nodig hebt om een ​​beroep op uw emoties en herinneringen. Bijvoorbeeld, als je ver weg van huis en geen goed gevoel over de zakenreis, houden een foto van je mooie familie op het nachtkastje. Als u probeert om gewicht te verliezen en hebben momenten van zwakte, houden een tastbaar object in uw buurt die u herinnert aan een tijd dat je sterker waren. Dit kan een ziekenhuis armband zijn van een slechte medische ervaring die je overleefd of een schelp van een vakantie waarin je liep op en neer het strand zonder dat het buiten adem.