Manieren om te veel eten stoppen

Terwijl bijna iedereen overeats incidenteel, kan veel eten regelmatig en het gevoel machteloos te stoppen zelfs wanneer u genoeg hebt duiden op een binge eating disorder. Andere symptomen zijn het niet erkennen van fysiologische honger signalen, eten in tijden van emotionele crisis en het gevoel walgen van jezelf nadat je te veel eten. In tegenstelling tot bulimics, hoeft dwangmatige eters niet proberen te zuiveren of te oefenen overdreven om de eetbui tegen te gaan. Er niet wordt opgetreden, een dwangmatige overeater is out-of-control eetgewoonten kan vaak leiden tot klinische depressie en obesitas. Ontbijt

Geef niet toe aan de verleiding om ontbijt overslaan, want dit kan veel eten incidenten later aan te moedigen als uw lichaam worstelt om goed te maken voor zijn waargenomen calorie-tekort. Het eten van een gezond ontbijt elke dag verhoogt je stofwisseling, waarin u tot efficiënter calorieën de hele dag branden. Mensen die ontbijten eigenlijk maken gezondere keuzes te eten gedurende de dag, ook.
Tussendoortjes

Probeer niet uit te hongeren. Het eten van een aantal gezonde snacks tussen de maaltijden gedurende de dag daadwerkelijk kan helpen verminderen incidentie van binging. Koop voorverpakt, single-portie gezonde snacks of pakket single-serving snacks voor je thuis te brengen om te werken. Houd snacks op ongeveer 100 calorieën per portie. Altijd snack bewust. Voordat u eet een hapje, eerlijk beoordelen of je eigenlijk honger hebt of als uw verlangen om te eten komt uit een emotionele bron.
Shopping

Vermijd verleiding bij de hand door het verstrekken van jezelf met alleen gezond eten keuzes thuis en op het werk. Selecteer low-calorie, voedingsrijk voedsel in plaats van suikerhoudende, vetrijke items. Voorraad op groenten en fruit. Houd niet veel extra voedsel rond, zelfs als je moet vaker gaan winkelen. Niet winkelen als je honger hebt. Maak een boodschappenlijstje voordat je gaat en vasthouden aan de lijst, te baseren op een gezond eten plan.
Psychotherapie

Omdat dwangmatig overeten is vaak verbonden met emotionele problemen, individu of groep psychotherapie kan vaak helpen bij het aanpakken van deze onderliggende problemen, waardoor de incidentie van overeten verminderen of elimineren. Psychotherapie is bedoeld om te helpen een binge eater herkennen en krijgen meer controle over de triggers die haar te veel eten, evenals het verminderen van stress en het verbeteren van interpersoonlijke relaties en communicatie veroorzaken.
Medication

Hoewel er geen specifieke medicijnen beschikbaar voor de behandeling van nog eetbuien, kan voorschrijven antidepressiva helpen dwangmatige eters overwinnen symptomen van depressie, die op hun beurt verminderen overeten afleveringen. Andere veelbelovende voorgeschreven medicijnen voor de behandeling van veel eten onder de eetlustremmer sibutramine, of Meridia, en een anti-epilepsie medicijn genaamd topiramaat, of Topamax. Medicatie en psychotherapie gecombineerd hebben het potentieel voor een grotere werkzaamheid dan beide behandelingen op zichzelf doet, volgens de Mayo Clinic.