Manieren om te stoppen met snurken

Snurken verstoort niet alleen de slaap van de persoon snurken, maar ook de mensen die slapen in de buurt van hem. Veel mensen die snurken doen chronisch en moet een manier om te stoppen die werkt voor hen en hun slaapgewoonten vinden. Snurken kan een gezondheidsprobleem aan te geven, dus noem het aan uw arts tijdens uw volgende check-up om te zien of er verdere behandeling nodig is. Eten en Drinken

veranderen wat je eet en drinkt voor het slapen gaan kan helpen elimineren of sterk verminderen uw snurken. Dik voedsel kan overtollig slijm in de keel te maken wanneer ze zijn moeilijk te verteren, het creëren van een slijmerige oppervlak dat snurken kan veroorzaken. Probeer niet om zuivelproducten zoals melk en kaas te eten voor een paar uur voor het slapengaan. Vermijd het drinken van alcohol voor het slapen gaan. Alcohol kan te veel ontspanning leiden in je spieren, waardoor je meer en het remmen van uw vermogen om wakker te worden het snurken.
Slaap Positie

U zult merken stoppen met snurken dat slapen op je rug kan ertoe leiden dat u meer snurken of snurken luider. Experimenteer met verschillende slaaphouding, zoals op uw kant, om te zien of het helpt uw ​​snurken. U kan nodig zijn om een ​​groot kussen kopen om plooi onder je voor stabilisatie. Er zijn ook kussens gemaakt voor zwangere vrouwen die gunstig zijn voor een chronische snurker zou kunnen zijn. Uw bed kan ook de boosdoener zijn. Kijk of een zachter of harder bed helpt het snurken.
Congestie

Uw snurken kan worden veroorzaakt door chronische congestie. Met behulp van een neusspray een paar nachten per week kan u helpen opruimen genoeg om een ​​goede nachtrust te krijgen zonder snurken. Echter, als je congestie is chronisch en niet gerelateerd aan een verkoudheid of allergie, zie uw arts over een steroïde spray die de chronische congestie kan behandelen zonder een risico van afhankelijkheid.
Oral Appliances

Als uw snurken is echt last van hebt, kunt u uw arts of uw tandarts te spreken over het maken van een aangepaste orale gebitsbeschermer die uw mond beter kunnen positioneren. Uw tandarts kan een mal gebruiken om een ​​die bij je past precies en effectief pinnen je tong naar beneden zodat uw mond en keel zijn in een betere positie om te slapen te creëren.
Neus Strinps

Sommige snurkers hebben groot succes met nasale strips die worden aangebracht op de buitenkant van de neus, trekken de neus open om lucht gemakkelijker passeren. Deze strips zijn een goede keuze voor een licht tot matig snurken, want ze zijn een no-drug optie. U kunt neus strips gemakkelijk en over de toonbank te vinden bij uw plaatselijke drogisterij.