Manieren om te kalmeren voordat Public Speaking

Faalangst, vaak genoemd plankenkoorts, is de angst voor het spreken of het uitvoeren in het bijzijn van anderen, en wordt genoemd als de meest voorkomende angst Amerikanen gezicht, volgens WebMD. Personen die lijden aan faalangst kunnen ervaren zweten, misselijkheid en beven wanneer zij worden geconfronteerd met de taak van het spreken in het openbaar. Droge mond en een wankele stem zijn ook vaak voorkomende symptomen. Hoewel uw angst voor spreken in het openbaar slopende mag lijken, er zijn manieren om uw angst te verlichten. Hebben een plan

Een van de beste manieren waarop u uw angst te verminderen over het spreken in het openbaar moet worden voorbereid, volgens de Mayo Clinic. Wacht niet tot de laatste minuut om uw plan te maken, want dit kan extra stress veroorzaken. Voordat uw presentatie, organiseren alle materialen die u nodig heeft. Maak een plan waarin precies wat je gaat doen en wanneer je gaat om het te doen. Kleine notities en andere signalen kunnen helpen herinneren wat je moet zeggen of doen, en voelt u zich zekerder als je eenmaal in de voorkant van uw doelgroep.
Ken uw omgeving

Staande op een podium of aan de voorzijde van een grote kamer vol met felle lichten en onbekende gezichten> kan ontmoedigend zijn. Verminderen uw angst door vertrouwd te raken met de kamer of de fase waarin je zal presenteren. Vertrouwd te raken met alle audio-visuele apparatuur voor uw prestaties, en de praktijk met het als noodzakelijk.
Practice Makes Perfect

Het beoefenen van uw toespraak of presentatie tot het wordt een tweede natuur zal verlichten angst, volgens zowel de Mayo Clinic en WebMD. Sta op en geef uw toespraak alsof je in de voorkant van uw doelgroep. Beter nog, vraag mensen die je vertrouwt om op te treden als uw doelgroep en leveren een nuttige kritiek te helpen verbeteren. Indien mogelijk, de praktijk van uw toespraak in de zaal waar u zal presenteren.
Visualisatie Technieken

Visualisatie
kan afnemen faalangst merkt WebMD. Neem de tijd voordat je presentatie naar de locatie waar u het geven van uw presentatie visualiseren. Stel je voor het geven van uw presentatie van begin tot eind. Visualiseer een succesvolle performance waarin je bent zelfverzekerd en kalm. Dit is ook een goed moment om eventuele problemen die zich kunnen voordoen en hoe je ze zou oplossen voorstellen. In plaats van de nadruk op de vele dingen die mis kunnen gaan, visualiseer dat je te maken kalm en professioneel met zaken zoals technische moeilijkheden of zweterige handpalmen en een wankele stem.
Breathe

Het nemen langzaam en diep adem voordat je speech kan helpen ontspannen en concentreren.
hulp zoeken

Sommige mensen vinden de taak van het spreken in het openbaar zo beangstigend dat de technieken Bovenstaande kan het niet helpen vermeld. Hulp te zoeken als je angst voor spreken in het openbaar is ernstig. Counseling of angst medicatie kan verlichting geven.