Manieren om te gaan met angst zonder medicatie

Leven met angst is een constante strijd. Nieuwe situaties kunnen worden zenuwslopend en plotselinge veranderingen kunnen buiten iemands balans te gooien. Hoewel er medicijnen beschikbaar om te helpen met angststoornissen, medicatie is niet de enige optie. Maar vergeet niet, zou er slechts een arts van het beste kennen. Go Outside en Walk

Angst
en depressie kan worden verlicht met een goede oude Moeder Natuur. Volgens de Mayo Clinic, kan de uitoefening van ten minste 30 minuten per dag het verbeteren van de symptomen van angst en depressie.

Op zonnige dagen, die buiten in de frisse lucht kan kalmeren en af ​​te leiden van de geest. Wandelen rond het blok en het verwijderen van jezelf van de huidige situatie kunnen helpen om saai stijgende angst. Buiten zijn en bloot aan de zon, volgens de Mayo Clinic, kan helpen serotonine en melatonine niveaus, die worden verondersteld te worden betrokken bij depressie en angst.

Gaan voor een wandeling is een snelle oplossing en werkt goed op mooie dagen.
Slow Down

vertragen en na te denken over het huidige moment is een goede manier om je gedachten te stoppen van het uit de hand. Leren om te vertragen is een integraal onderdeel van het onderbreken van angst voordat het kan bouwen tot een volledige aanval.

Wanneer je angstig voelt, vraag jezelf af: "Waar ben ik? Wat doe ik? Welke dag is het vandaag? Wat moet ik dragen? Welke kleur zijn de muren? ' Hoewel ze klinkt misschien als domme vragen, vragen hen dwingt de geest om te stoppen en beantwoorden elke vraag, die op zijn beurt kan je afleiden van de trekker van de angst.
Talk It Out

leren om iemand te contacteren in tijden van nood is geen sinecure. Men zou voelen te triest, te angstig, te druk of te vervreemd te willen naar een vriend of familielid te bellen. Leren hoe te bereiken is een goede stap in het verminderen van angst.

Stel een contactpersoon die kan worden vertrouwd te worden opgeroepen op welk uur. Als een angstaanval is het brouwen, kan deze vriend direct gebeld. Hoewel de reden voor de angst hoeft niet te worden gesproken over, gewoon jezelf te verwijderen uit de situatie kan vertragen een dreigende aanval.

Dit kan de moeilijkste suggestie van allemaal, omdat het spreken aan een andere persoon zou kunnen lijkt niet optimaal of comfortabel. Leren in tijden van nood om te praten kan een integraal instrument zijn zodra men kan acclimatiseren aan de interactie.
Stel een dokter

Dit zijn maar een paar opties beschikbaar om te helpen verlichten van de symptomen van angst, zonder medicatie. Meer opties, zoals gesprekstherapie, lichttherapie en andere vormen van holistische zorg zou meer soelaas bieden, zodat u contact iemands arts helpen om uit te zoeken welke optie het beste is is een belangrijke stap om te nemen.