Manieren om te Stoppen met Binge Eating Help

Binge eating is een soort eetstoornis die wordt gekenmerkt door dwangmatig overeten en een emotionele afhankelijkheid van voedsel. Het kan ook worden aangesloten op verschillende mentale en fysieke gezondheid. Als u lijdt aan binge eating disorder, is het belangrijk om te weten dat je niet alleen bent, en dat je kunt verschillende dingen doen om jezelf te stoppen en terug te vorderen. Het definiëren van Binge Eating

Binge eating
wordt gedefinieerd als te veel eten om een ​​emotionele afhankelijkheid van voedsel te voldoen, en bevat diverse andere bepalende factoren. Voor een persoon om binge eating disorder hebben, moeten ze binge meer dan twee keer per week gedurende ten minste zes maanden. Ze moeten eten van grote hoeveelheden voedsel snel als ze niet eens honger, of totdat zij is onaangenaam vol. Binge eating gaat meestal gepaard met een behoefte om alleen te eten uit schaamte en andere gevoelens of schaamte, schuld, depressie of woede. Het is ook mogelijk om overmatig gewicht te winnen bij binge eating.
Be Open

Als u worstelt met elke vorm van stoornis, is het belangrijk om bereid te praten over. Delen met de mensen die je echt vertrouwd bent met, want in vertrouwen iemand anders is de eerste stap naar herstel. Als je dit doet, zul je niet meer geïsoleerd voelen, en je in staat om de hulp te krijgen en ondersteuning die u nodig hebt om eetbuien te stoppen zal zijn. Zoek professionele behandeling van mensen die speciaal opgeleid om u te helpen. Open zijn met de problemen die u worden geconfronteerd zal u toelaten om te ontspannen en te weten dat je op je weg naar herstel.
Zoeken Afleiding

Zoeken naar gezonde afleidingen die je persoonlijkheid past - iets dat je zou graag doet, dat zal u van eetbuien houden. Probeer Yoga, bijvoorbeeld. Met de praktijk, het implementeert een gevoel voor discipline, rust en ontspanning over de worstelingen van het leven. Of het uitvoeren van sommige andere oefenprogramma in je routine. Oefening zal u helpen om gezonder te voelen en zorgen voor afleiding van de druk van eetbuien. Andere gezonde afleiding zijn een boek te lezen, naar muziek te luisteren, te praten met familie en vrienden, en tuinieren.
Eet

Dit lijkt misschien achteruit advies aan iemand te geven met binge eating disorder, maar het is recht op punt. Het ontkennen van jezelf iets is de snelste manier om het naar de voorgrond van je gedachten te brengen. Wij, als mensen, hebben de neiging om altijd na te denken over de dingen die we willen en kunnen niet hebben. Niet verstrikt raken in fad diëten die snel gewichtsverlies beloven. Ze eisen vaak harde beperkingen, en dit kan een jojo-effect dat een negatieve invloed hebben op uw stofwisseling veroorzaken. Ontbijt altijd. Schrijf een voedsel plan voor elke dag dat vijf kleine maaltijden bevat. Als je de drang om binge, zal weten dat u hebben een maaltijd zeer binnenkort helpen om die drang te verlichten. Zorg ervoor dat de beperkte hoeveelheden voedsel tot je huis, of koop alleen de boodschappen die nodig is voor een dag op een moment, indien nodig.