Manieren om metabolisme te verhogen

Metabolisme is het proces je lichaam gebruikt om voedsel te breken in energie. Je metabolisme zal ofwel zet voedsel in energie om onmiddellijk, of vet worden gebruikt om weg later worden opgeslagen. Daarom, als je een trager metabolisme, kan het ertoe leiden dat u gewichtstoename. Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om de stofwisseling te verhogen, en geen van hen vereist het gebruik van een pil. Niet drastisch Calorieën

De grootste fout die mensen maken in een poging om hun metabolisme te verhogen is om te beginnen met het eten van een zeer caloriearm dieet. Dit ook daadwerkelijk hebben het tegenovergestelde effect op je stofwisseling, waardoor het te vertragen. Je stofwisseling reageert op deze manier om de kleine hoeveelheid energie is het ontvangen behouden. De basis van je lichaam gaat in honger-modus, en denkt dat het moet energie om te overleven behouden en verbranden minder calorieën.
Eet gezond

Eerder dan het eten van minder dramatisch, je moeten kleine hoeveelheden te eten vaker. Ook zeker om te ontbijten elke dag, zoals het overslaan van maaltijden zal hetzelfde effect op je stofwisseling als het snijden van te veel calorieën. Het overslaan van maaltijden kan ook zorgen dat je later toegeeflijk. Eet volkoren voedingsmiddelen en andere complexe koolhydraten zoals havermout, groente en fruit. Ook, zorg ervoor dat je eet voldoende eiwitten. Deze voedingsmiddelen vereisen meer energie om te verteren. Probeer het eten van kruidig ​​voedsel een keer in de zoveel tijd. Dit zorgt ervoor dat je stofwisseling harder werken om je lichaamstemperatuur te koelen. Kruidige voedingsmiddelen kan ook uw eetlust onderdrukken, zodat je niet toegeeflijk.
Drink Water

drinken van de juiste hoeveelheid water is essentieel voor elke gezonde leefstijl en kan ook een bijdragende factor zijn in het versnellen je stofwisseling. Koud water, in het bijzonder, kan vooral effectief, omdat het zorgt ervoor dat je lichaam calorieën te verbranden door het verhogen van de lichaamstemperatuur. Dus, probeer de aanbevolen zes tot acht glazen per dag te drinken. U kunt ook proberen het drinken van een kopje groene thee per dag, omdat het kan helpen meer calorieën te verbranden.
Get Slaap

Zorg ervoor dat u krijgt de juiste hoeveelheid slaap. Je lichaam ontnemen van slaap zal ertoe leiden dat uw stofwisseling te moeilijk uitvoeren normale functies hebben. Dus indien mogelijk, proberen om de aanbevolen acht uur slaap te krijgen elke nacht.
Oefening

Het beste wat je kunt doen om de snelheid van je stofwisseling is uit te oefenen . Zowel krachttraining en cardiovasculaire oefening zal je lichaam het metabolisme te verhogen. Spierkracht om meer calorieën dan vet. Dus vervang je vet met spieren door training met gewichten twee tot vier keer per week, en meer calorieën verbranden. Verhoog de hoeveelheid aërobe oefening je doet, en geef je stofwisseling een grote impuls. Als uw lichaam is mager, het vereist meer energie te behouden. Uw lichaam zal energie gebruiken tijdens de training en zal blijven energie daarna te gebruiken voor uren.