Manieren om jezelf te verjongen in de Ochtend

Het leven kan worden aftappen, waardoor het een uitdaging om elke dag te beginnen op een goede en positieve mentale ruimte. Dit geldt vooral als je een goede nachtrust hebt gehad of als zorgen zijn in de voorhoede van je geest. Elke dag is een kans om opnieuw te beginnen en dingen gedaan te krijgen, maar eerst zul je de juiste gemoedstoestand nodig. Verjongen jezelf voordat je hoofd uit in je wereld van verantwoordelijkheden. Neem de tijd om voor jezelf te zorgen met methoden gericht op het bestrijden van enkele van de spanning en stress van je leven. Beginnen met oefening

Een van de beste manieren om je geest leeg te maken en je lichaam energie voor de dag is om in te oefenen. Als het mogelijk is, doe dit voordat u iets anders doet. Laat je niet te vertragen oefenen. Probeer om rechtdoor uit bed in wat licht stukken, sit-ups, push-ups en jumping jacks. Als je in staat bent om, gaan voor een korte wandeling of run. Terwijl je loopt, neem scherpe diep adem door je neus en adem langzaam door je mond. Laat alle slechte gevoelens achter je. Denk positieve gedachten als je verfrissen en laat al uw lichaam.
Persoonlijke hygiëne

Na je trainingssessie, neem een ​​lange douche of bad. Licht wierookstokjes met de geuren van pepermunt of groene munt. Deze scherpe aromatherapie geuren zal helpen focussen. Het nemen van uw tijd om de momenten te genieten, gebruik dan een loofa buff of rug scrubber en zachtjes je huid scrubben. De beweging over je huid zal overtollige en droge huid te verwijderen terwijl verjongen je zintuigen als het tintelt over je lichaam.
Nourish the Body

Het eten van een goed ontbijt is essentieel voor het starten van de dag voelt gevoed en verjongd. Uw lichaam zal een goed ontbijt nodig hebt na je training. Eet geen zware ontbijt vol gebakken voedsel en boter dat je spijsvertering zal belasten en u slaperig door midden op de dag. Balans van uw maaltijd met goede eiwitten, zoals mager vlees van kalkoenen of vegetarische bronnen zoals tofu, en voeg gezonde koolhydraten, zoals fruit. Zorg ervoor dat u hydrateren goed door het drinken noncaffeinated thee of laag-suiker natuurlijke sappen. Deze zullen je begint rustig en evenwichtig in plaats van zenuwachtig. Vergeet niet om water daarna in plaats van frisdrank drinken om cafeïne en suiker energie spikes tot een minimum beperken als de dag vordert.
Set Your Intention

Neem vijf tot 10 minuten tot rustig zitten en langzaam de wereld om je heen. Blokkeren al gedachten van deadlines, problemen, zorgen of to-do lijsten. Gun jezelf gewoon te ademen, bij voorkeur in een rustige ruimte weg van zo veel afleiding mogelijk. Denk na over hoe goed je je voelt en hoe duidelijk, gefocust en verjongd je geest, lichaam en geest zijn in dit moment. Geniet van deze tijd. Zodra je begint te voelen kalm en in controle, langzaam laat je gedachten om terug te gaan naar de dingen die je wilt doen en de manieren waarop u de doelstellingen van uw dag te bereiken zonder te worden overweldigd. Stel je intentie om positieve gedachten en onderhouden dit gevoel als je hoofd uit in uw dag.