Manieren om het immuunsysteem te verbeteren

Getting gezond en gezond blijven kan een strijd worden, maar door het verbeteren van uw immuunsysteem u in staat om te vechten tegen bijna elke kiem leven zal zijn op je afstuurt. Het opbouwen van uw immuunsysteem is verrassend eenvoudig als je precies weet wat je moet doen, en u moet uw hele familie in het krijgen en gezond blijven. Voeding

eten voedzaam voedsel is de sleutel. Knip zo veel junk food, witte meelproducten en suiker mogelijk. Deze doen niets om je lichaam bij het bestrijden infecties of ziekten te helpen, ze zijn gewoon lege calorieën. Kies voedingsmiddelen zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat mogelijk te maken, zorg ervoor dat u een goede hoeveelheid rauw voedsel omvatten. Hoe meer verwerkte iets, hoe minder voedzaam is en meer chemicaliën heeft. Onder meer granen in uw dieet en peulvruchten (erwten, bonen en noten) voor voedzame vezels voor je spijsvertering. Je moet ook een probioticum, hetzij in yoghurt of capsule vorm, op een dagelijkse basis om de goede bacteriën evenwicht in je spijsverteringsstelsel.

Veel mensen
onder andere een dagelijkse multivitamine met mineralen om ervoor te zorgen dat ze genoeg voedingsstoffen. Als je toevallig bloedarmoede wilt u misschien ijzer in uw supplement.
Hydratatie

Drink water
, veel, elke dag omvatten. Knip dat frisdrank, dieet of niet, en vervang het met water. U kunt de vruchten-en groentesappen te drinken, maar het telt niet mee voor de hoeveelheid zuiver water je moet drinken. Experts raden aan 6 tot 8 8oz. glazen water per dag. Een goede manier om te vertellen als je genoeg water drinken is te kijken naar uw urine, het moet helder of bijna helder zijn
Oefening

Aan een aantal. soort van oefening elke dag houdt al uw systemen draait. Het begint je metabolisme, verbrandt calorieën, verheldert je humeur en helpt u om een ​​goede nachtrust. Alleen maar lopen 20 minuten per dag zal helpen uw immuunsysteem sterker te worden.
Slapen

Slaap
is van vitaal belang. De term "afgebouwd" is precies dat - je bent draait op leeg. Als je niet genoeg kwaliteit van de slaap te krijgen, al uw systemen zijn traag. Naarmate we ouder worden we lijken niet zo goed te slapen of lijkt te moeten zo veel slaap, maar de aanbevelingen zijn dat je naar dezelfde tijd naar bed elke nacht en opstaan ​​hetzelfde tijdstip elke ochtend, zelfs in het weekend. Uw bed en slaapkamer zijn voor slechts twee dingen - seks en slaap. Met behulp van uw slaapkamer als een kantoor is nooit een goed idee omdat je slaapkamer niet meer is uw toevluchtsoord. Probeer niet te slapen, indien mogelijk, die de natuurlijke slaapcyclus verstoren.

Als je problemen hebt met slapen, probeer dan plantaardige producten zoals valeriaan om te zien of u kunt krijgen door zonder een recept medicatie.

Lach!

Zet een glimlach op je gezicht zo vaak mogelijk. Sommige studies suggereren dat lachen is een belangrijke bijdrage aan een gezonde levensstijl (zie Bronnen).