Manieren om het immuunsysteem te stimuleren

Het immuunsysteem is het afweermechanisme van ons lichaam tegen de insecten en bacteriën die ervoor zorgen dat we ziek worden. Er zijn verschillende manieren om de immuniteit te verhogen, en door een combinatie van deze ideeën een nog grotere impuls produceert om het immuunsysteem dan met gebruik van een afzonderlijk. Slaap

In de huidige overscheduled, 24/7 maatschappij, een goede nachtrust is vaak moeilijk aan te komen. Consequent krijgen van minimaal acht uur ononderbroken slaap elke nacht zal uw lichaam helpen handhaven van een gezonde uitgangssituatie van rust. Steeds minder slaap nodig dan je lichaam nodig heeft om goed te functioneren op een regelmatige basis leidt tot uitputting, die vervolgens maakt het lichaam kwetsbaar voor verkoudheid en andere passerende virussen en bacteriën. Een goed uitgerust persoon heeft een beter functionerend immuunsysteem is dan iemand die op koffie en energiedrankjes om het te maken door middel van de dag.
Quality Foods

Today's fast-paced de maatschappij heeft ons ook met veel snelle en eenvoudige voedingsmiddelen die goed en smakelijk, maar niet veel te bieden in de manier van feitelijke voeding. Het eten van een dieet dat veel verse groenten en fruit bevat geeft het lichaam de vitaminen en voedingsstoffen die nodig zijn om een ​​sterk immuunsysteem te onderhouden. Mager vlees bereid op een gezonde manier te bieden eiwitten en ijzer, zonder al de extra vetten. Kiezen voor biologische producten en vrije uitloop vlees eten is een nog gezondere optie om je immuniteit een extra boost te geven.
Hydratatie

Je lichaam bestaat grotendeels uit van het water en heeft een voortdurende toevoer om gehydrateerd te blijven. Frisdranken en sappen zijn hoog in suiker die bijdraagt ​​aan uitdroging en put het lichaam van de boetiek van mineralen. Suiker ook direct compromissen het immuunsysteem door het verzwakken van het vermogen van witte bloedcellen om te vechten tegen bacteriën tot vijf uur na consumptie. Cafeïne en alcohol dragen bij aan uitdroging door te fungeren als diuretica. Dit betekent dat ze verhogen de snelheid van de plassen, waardoor vocht aan het lichaam in een sneller tempo te verlaten. De sleutel tot een verblijf gehydrateerd is om een ​​voldoende hoeveelheid water gedurende de dag te consumeren en knip suikerhoudende, cafeïnehoudende en eventuele alcoholische dranken wanneer.
Multivitamines

nemen van een dagelijkse multivitamine is een snelle en gemakkelijke manier om uw immuunsysteem te geven een duwtje in de rug. Multivitaminen bevat een dagelijkse dosis van bijna alle vitaminen en mineralen het lichaam voert om gezond te functioneren. Het nemen van een dagelijkse pil is veel gemakkelijker dan te proberen om ervoor te zorgen dat je genoeg vitamine B, foliumzuur, zink, en alles daartussen opgenomen in uw dagelijkse voeding.
Griep Shots

Griepprikken zijn een geweldige manier om preventief te handelen en helemaal te vermijden een ziekte. Het krijgen van een griepprik is vooral aanbevolen voor kinderen, ouderen en anderen die zijn gemakkelijk vatbaar voor besmettelijke ziektes. Het is belangrijk om te begrijpen dat het krijgen van een griepprik alleen vaccineert je tegen een bepaalde stam van de griep en zal geen immuniteit voor de andere stammen van het virus.
Blootstelling aan Germs

Een van de minst overwogen manieren om de immuniteit te stimuleren is om terug te keren naar de oude manieren van het verhuren van uw immuunsysteem ervaring vreemde lichamen en leren hoe ze te bestrijden. We leven in een tijd waarin de hand ontsmettingsmiddelen en desinfecterende sprays zijn onderdeel geworden van ons dagelijks woordenlijsten en vaccinaties bestaan ​​voor ziekten die zijn gering en van korte duur bij gezonde personen. Voor mensen die niet serieus hebben gecompromitteerd immuunsysteem, is er geen groot gevaar in het blootstellen van jezelf om de gemiddelde kiem. Sommige nog steeds als de beste manier om de waterpokken als om het een keer te krijgen en worden gedaan met het te vermijden. Het immuunsysteem heeft wat blootstelling aan de wereld om ons heen te leren wat het nodig heeft om te leren om goed te functioneren.