Manieren om hartziekte te voorkomen

hartziekte wordt veroorzaakt door een aantal factoren, waardoor gezond hart benaderd kunnen worden op verschillende manieren. Het handhaven van een gezond dieet en gewicht zijn belangrijke preventieve maatregelen, zoals het vermijden van drugs en alcohol tijdens de zwangerschap en het beoefenen van voorzichtigheid bij het gebruik van stimulerende middelen te allen tijde. Definitie van

Hart-en vaatziekten
is een overkoepelende term die verschillende hart problemen omvat. Aangeboren hartafwijkingen vanaf de geboorte aanwezig, aritmie en aandoeningen van de bloedvaten al kwalificeren als vormen van hart-en vaatziekten. De methoden voor de preventie van deze hart problemen kan verschillend zijn voor elk type hartkwaal.
Alcohol, drugsgebruik en zwangerschap

meeste aangeboren hartproblemen
ontstaan ​​buiten de schuld van de moeder, maar bepaalde dingen die een zwangere vrouw zou kunnen doen kan verhogen haar kansen van het hebben van een kind met een hartafwijking. Nuttigen van alcohol en het gebruik van drugs tijdens de zwangerschap veroorzaakt schade aan de zich ontwikkelende foetus die kunnen bestaan ​​uit het cardiovasculaire systeem. Zich onthouden van het drinken van alcohol en het gebruik van drugs tijdens de zwangerschap zal duidelijk een kind het risico om te worden geboren met een hartafwijking verlagen.
Natrium

Zout
maakt dat iemand behouden extra vocht, dat dan dwingt het hart om harder pompen om het toegenomen zij door het lichaam circuleren behandelen. Dit kan hoge bloeddruk, dat is een toonaangevende bijdrage aan een hartaanval en een beroerte veroorzaken. Het eten van een dieet gericht op voedingsmiddelen die worden opgesteld door de persoon die ze te eten in plaats van het kopen van Active voorverpakt en ingeblikt voedsel is een uitstekende manier om te bezuinigen op de inname van natrium. Zout wordt vaak gebruikt om te helpen de houdbaarheid van dergelijke verwerkte voedingsmiddelen. Je eigen eten koken kunt u andere specerijen te vervangen om de smaak te creëren. Azijn smaakt ook veel hetzelfde als zout wanneer toegevoegd aan levensmiddelen in zeer kleine hoeveelheden. Voor degenen die de neiging om zwaar zout hun voedsel nadat het is bedekt zonder veel nadenken, een eenvoudige oplossing voor dit probleem is om het zoutvaatje te verwijderen uit de tabel.
Verzadigde vetten

Diëten met veel verzadigd vet verhogen ook het risico op een hartaanval en beroerte. Een ophoping van cholesterol in de bloedvaten veroorzaakt door verzadigde vetten dwingt het hart om harder te werken en leidt tot verstoppingen in bloedvaten die interfereren met de stroom van bloed en zuurstof naar het hart en de hersenen. Het eten van een plantaardig dieet of focussen op vis, mager vlees en vetarme zuivelproducten vermindert de inname van verzadigde vetten en snijdt het risico van gecorreleerde hartziekten.
Stimulerende

gebruiken stimulerende middelen verhoogt de hartslag, soms tot gevaarlijke niveaus. Bepaalde illegale drugs, zoals cocaïne en methamfetamine, kan leiden tot plotselinge hartstilstand. Het vermijden van illegale drugs die de hartslag, evenals legale vormen van stimulerende middelen die hetzelfde effect op een kleinere schaal, zoals cafeïne en nicotine, kan beschermen tegen de lange termijn schade veroorzaakt door een chronisch verhoogde hartslag te creëren versnellen.

Eetstoornissen

Mensen
die zichzelf uithongeren, te dwingen zich over te geven of andere extreme maatregelen om grote hoeveelheden verliezen van gewicht snel plaats een groot deel van stress op hun hart. Deze activiteiten af ​​te werpen elektrolyten van het lichaam dat de hartslag te reguleren. Lage bloeddruk en onevenwichtigheden in hormonen veroorzaakt door eetstoornissen ook bijdragen aan hart-en vaatziekten. Mensen met ernstige en langdurige eetstoornissen kan uiteindelijk gaan in een plotselinge hartstilstand. Het is belangrijk om nooit meer te zoeken naar gewichtsverlies ten koste van de algehele gezondheid. Het handhaven van een gezond gewicht is een belangrijk onderdeel van behoud van een optimale gezondheid van het hart, en het is belangrijk om te begrijpen dat een laag gewicht en een gezond gewicht zijn niet hetzelfde.