Manieren om gezonder te eten

Met obesitas op de stijging, gezond eten is een belangrijke kwestie. Er zijn tal van manieren om gezond voedsel in uw dieet dat nog steeds goed smaken en tij u dan tot de volgende maaltijd bevatten. Gezond eten is niet moeilijk, het duurt slechts een paar eenvoudige veranderingen en het zal uw kwaliteit van leven sterk verbeteren. Voeg Volle granen

Eet brood en pasta gemaakt van 100 procent volkoren granen. Volle granen hebben de broodnodige vezels en gezonder zijn dan witte bloem, die heeft al de voedingswaarde verwijderd uit het. Probeer ook om bruine rijst in plaats van witte rijst eet.
Drink Minder Soda

Vervang frisdrank met water. Een blikje frisdrank is gewoonlijk tussen 120-150 calorieën zonder voedingswaarde. Als u deze vervangen door water dat u het verminderen van je calorie-inname en het helpen handhaven gezondere tanden ook.
Eet een verscheidenheid van Groenten en Fruit

Eet een grote verscheidenheid aan groenten en fruit, van veel verschillende kleuren, om vitamines, vezels en anti-oxidanten toe te voegen aan uw dieet. Als je niet van groenten, probeer ze toe te voegen aan soepen of roerbak om te wennen aan hen.

In plaats van iets te vol met suiker, eet fruit als dessert in plaats daarvan.
eet Matige Gedeelten

Eet genoeg om de inhoud tafel te verlaten. Je moet nooit dingen zelf zo vol je kunt niet lopen. Eet net genoeg dat je geen honger meer.
Eet Lean Protein

Eet magere eiwitten, zoals kip, vis of tofu. Vermijd vet rood vlees, spek of worst. Ook niet bak je vis, kip of tofu - eet het gebakken of gegrild
Beperk jezelf, maar niet beperken jezelf

niet. uitgesneden al uw favoriete gerechten, zelfs als ze niet gezond voor je. Eet ze met mate. Een klein handvol chips per dag is prima, zolang je niet gaan over uw calorie behoeften.