Manieren om gezond te eten op een begroting

Volgens een studie uit 2005 uitgevoerd door de Public Library of Science en gepubliceerd in het tijdschrift "PLoS Medicine," mensen die sporten, alcohol drinken met mate, eet vijf porties fruit en groenten per dag en niet roken leven gemiddeld nog eens 14 jaar in vergelijking met mensen die geen van deze gedragingen aannemen. Hoewel sommige mensen kunnen waarnemen gezond eten duur te zijn, gezond eten hoeft niet naar de bank te breken. Eet Whole Foods

eten van de hele voedsel is een van de makkelijkste en meest kosteneffectieve manieren om gezond te eten. "Whole Foods" zijn voedingsmiddelen die in hun natuurlijke staat en bevatten geen conserveringsmiddelen of kunstmatige ingrediënten bevatten. Voorraad op gezonde hele voedsel zoals fruit, groenten, noten, bonen en volkoren granen.
Eat Less Meat

Vlees
is een zeer duur onderdeel van de wekelijkse boodschappen rekening voor de meeste mensen. Bezuinigen op de hoeveelheid vlees die je eet is een goede manier om gezonder te eten op een begroting. Koop een levensmiddel schaal en weeg uw vlees in 3 - of 4-oz. porties. Kies voor mager, minder dure stukken vlees, zoals kipfilet, kalkoen borsten, lendenen en flank steak. Kies er een of twee avonden per week een vleesloze dineren.
Shop de Sales

Ga naar meer dan een supermarkt per week en kijk voor de verkoop op gezonde voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en vis. De extra tijd die je besteedt in de supermarkt kan leiden tot extra geld in je zak. Clip coupons en kijk naar de advertenties in de plaatselijke krant te vinden van de beste deals over gezonde voeding per week.
Kopen Organic Foods Selectief

Biologische voedingsmiddelen
zijn duur. Bepaalde voedingsmiddelen hebben taaie schil die moeilijk voor pesticiden en andere potentieel schadelijke ingrediënten te dringen zijn. Dit betekent dat je moet het extra geld niet uitgeven kopen van biologische versies van sommige voedingsmiddelen, zoals bananen, avocado's en sinaasappels. Koop alleen biologische producten van de "Dirty Dozen lijst", die de Environmental Working Group, een non-profit organisatie met als missie om het publiek informatie te gebruiken "om de volksgezondheid en het milieu te beschermen," gemaakt om consumenten te waarschuwen voor de meeste pesticiden beladen fruit en groenten. Deze lijst omvat perziken, appels, paprika, selderij, nectarines, aardbeien, kersen, peren, druiven, sla, aardappelen en spinazie.
Stay at Home

maken uw eigen maaltijden per dag kan een aanzienlijke hoeveelheid geld te besparen. Het geeft je ook meer controle over uw grootte van de porties en de hoeveelheid gezonde voedsel dat je eet op een dag-tot-dag basis. Kies uw favoriete eten en op zoek naar een gezond recept voor dat voedsel online. Het is een leuke manier om uw favoriete ongezonde maaltijden te zetten in gezonde cellen.
Shop Lokaal

Shopping
lokaal is niet alleen goed voor het milieu en de lokale economie, het is ook geweldig voor je gezondheid. Zoek markt uw dichtstbijzijnde boer door te gaan naar de lokale Harvest website en kopen vers fruit, groenten en vlees van uw lokale boeren elke week. Je zult minder geld te betalen en krijgen verse eten dat rechtstreeks van de boerderij.