Manieren om de Spiersysteem gezond te houden

Het spierstelsel is samengesteld uit een reeks van vrijwillige en onvrijwillige spieren die goed is voor bijna de helft van ons lichaamsgewicht. Deze spieren zijn verantwoordelijk voor zeer belangrijke functies in het lichaam, zoals beweging, bloedsomloop, en andere functies in samenhang met andere lichaamsdelen. Het houden van een gezond spierstelsel is een integraal onderdeel van het hebben van een kwalitatief goede gezondheidszorg levensstijl. Soorten Spieren

Beyond merken dat spieren kan vrijwillig of onvrijwillig zijn er ook drie grote categorieën die spieren ook kunnen worden opgesplitst in. Deze categorieën omvatten skeletspier, dat onder willekeurige beweging valt, gladde spier, wat onwillekeurige spier en ook hartspier. Hartspier is technisch onvrijwillig, maar is niet geclassificeerd als hetzij omdat het vereist geen bewuste gedachte of bepaalde bewegingen om het onvrijwillig maken.
Foods voor ondersteuning

Volle granen
kan zorgen voor een uitstekende voedingsmiddelen die de hartfunctie te ondersteunen en versnellen de stofwisseling. Voedingsmiddelen rijk aan vezels helpen het cholesterol te verlagen dat slagaders die bloed kunnen blokkeren of verstoppen. Oplosbare vezels gevonden in voedsel zoals volkoren, haver, graan, appels en vele anderen, wraps rond cholesterol in het spijsverteringskanaal en geeft deze via de uitwerpselen als je het toilet te gebruiken.

Andere voedingsmiddelen
die rijk zijn aan antioxidanten zijn zoals bosbessen aan lagere oxidatie niveaus in de spieren. Hoge oxidatie niveaus kan leiden tot een ophoping van vrije radicalen die spierweefsel kan vernietigen en leiden tot ziekte of ziektes te verergeren. Eiwit is ook een andere belangrijke factor bij het handhaven spierstelsel gezondheid. Eiwit helpt om spiergroei, functie en reparatie in alle stadia te ondersteunen. Het eten van magere eiwitbronnen, zoals peulvruchten, vis, zonder vel kalkoen en kip kan u helpen alle benodigde eiwitten je nodig hebt om te behouden en te verbeteren gespierd gezondheid te verkrijgen.
Oefening

Zowat elk type van oefening en beweging, dat is niet gevaarlijk voor uw gezondheid zal een deel van uw spierstelsel ten goede komen. Tillen lichte gewichten die zijn tussen de 65 en 80 procent van je maximale tillen potentieel voor een oefening kan helpen om de spieren sterk te houden. Zware gewichtheffen kan helpen om spieren op te bouwen, maar doet weinig om daadwerkelijk te verhogen gezondheid in plaats van toename grootte en sterkte. Gymnastiek zijn zeer gunstig voor je lichaam als je bent meestal met behulp van uw lichaamsgewicht voor oefening doeleinden. Het uitvoeren van pull-ups, sit-ups, push-ups, squats en lunges regelmatig kunnen spieren te houden in tip top vorm. Dit zal ook het verbeteren van uw algehele kern kracht en gezondheid.

Uitvoeren van cardio en aerobic oefeningen is geweldig voor onwillekeurige spieren. Dit zal ook helpen om hart kracht te verbeteren, vandaar rechtstreeks verhogen van het verkeer en gezondheid. Het wordt aanbevolen dat u dagelijks ten minste 30 minuten continue twee tot drie keer op een wekelijkse basis.