Manieren om cardiovasculaire ziektes te voorkomen

vaatziekten omvat een hele groep van ziekten die de bloedsomloop beïnvloeden --- het hart, aderen en slagaderen --- in het menselijk lichaam. Hart-en vaatziekten nog steeds de belangrijkste doodsoorzaak bij zowel mannen als vrouwen en veel ervan is genetisch bepaald. Echter, men voortdurend doen schadelijke dingen hun organen de ontwikkeling van cardiovasculaire ziekte bevorderen en dit alleen verergerd wanneer ze een genetische aanleg voor deze ziekte. Rook niet

Een van de meest ongezonde dingen die je kunt doen om je lichaam
is het roken van sigaretten of het gebruik van tabaksproducten. Als u rookt, stoppen. Als je niet rookt, niet beginnen. Tabaksrook bevat meer dan 4800 chemische stoffen, waarvan er vele je hart en bloedvaten beschadigen. Ook nicotine vernauwt de bloedvaten, waardoor de bloeddruk en de koolmonoxide roken vervangt de zuurstof in de bloedbaan. Al deze dingen dwingen je hart harder werken om je lichaam te voorzien van voldoende zuurstof om goed te functioneren. Gedurende vele jaren van dit misbruik van het systeem, kan hart-en vaatziekten en problemen te ontwikkelen.
Oefening Krachtig

Regelmatige lichaamsbeweging hotels met matige tot krachtige fysieke inspanning vermindert uw risico op hart- ziekte als het houdt je dunner, ruimt uw bloedvaten en vermindert de druk op het hart als je jezelf niet uitoefenen. Met andere woorden, het maakt je hart sterker. Het vermindert ook stress, een bijdragende factor bij hartziekten. Elke oefening is een goede oefening. Idealiter moet je 30 tot 60 minuten van drie tot vier keer per week trainen, maar zelfs 10 minuten van een paar keer per week trainen kan het risico van cardiovasculaire ziekte serieus te verminderen.
hart-gezonde voeding

Eten van voedingsmiddelen die zijn laag in vet, cholesterol en zout is een integraal onderdeel van het behoud van een gezond hart-en vaatstelsel en het voorkomen van hart-en vaatziekten. Verzadigde vetten en transvetten zijn bijzonder slecht, omdat zij verhogen het cholesterolgehalte in je bloed. Hart-gezond eten is niet over bezuinigen, het gaat meer om het veranderen of toevoegen van bepaalde voedingsmiddelen aan uw dieet. De meeste mensen die een risico lopen op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten gewoon nodig om vijf tot 10 porties fruit en groenten toe te voegen aan hun dieet per dag, die kan helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten en kanker.