Manieren om buikvet te verliezen en Get Thinner Dijen

De meeste mensen, vooral vrouwen, hun overtollige vet op te slaan in de buik en dijen. Het verliezen van buikvet en het krijgen dunner dijen misschien niet makkelijk, maar het kan worden gedaan. U kunt kiezen voor oefeningen die zich richten op de buik-en dijspieren. Plus, bepaalde soorten voedsel kan ook de snelheid van uw stofwisseling en zet je lichaam in een vetverbrandende machine. Dagelijkse stevige wandeling

Frank Campitelli, een fysieke trainer en auteur van "Advanced Method voor een platte buik en dunne taille", noemt in zijn boek dat stevig wandelen is de beste gewichtsverlies oefening. Na een stevige wandeling minstens vijftien minuten per dag zal zeer nuttig zijn voor je lichaam. Het helpt calorieën te verbranden, toon van de spieren in de onderbuik en dijen, en stimuleren het lichaam om meer vetverbrandende enzymen te produceren. Om uw buik te richten en verliezen buik vet, verlengen van uw wervelkolom en span je buikspieren als je loopt. Houd de contractie gedurende ongeveer vijf seconden, dan los en draai de buikspieren weer. Om de dijen te richten, voeg een "kickout 'routine aan uw wandeling. Als je loopt, tilt een knie tot aan je maag en schoppen, strekken je benen. Laat de poot en van plaats verwisselen. Houd afwisselend heen en weer voor ongeveer twee minuten.
Biking

Fietsen
, zowel op een echte fiets-en stationaire fiets, kan helpen plat uw maag en toon je dijen . Het balanceren en trappen kun je elke spier te oefenen in je benen en kont. Plus, het is een leuke cardio workout die u toelaat om het teveel aan vet en verlevendigen uw stemming. Dertig minuten van fietsen, drie of vier keer per week, moet je het verschil in je buik en dijen binnen een paar maanden voelt. Vergeet niet om de stoel en het stuur in de positie die niet de rug zal stam te stellen. Je mag niet je onderrug te veel om het stuur te grijpen.
Take Up Yoga

Denise Austin, de auteur van "Shrink Uw Vrouw Fat Zones "adviseert yoga voor mensen die willen buik vet te verliezen en krijgen dunner dijen. Het grootste voordeel van yoga is dat het zowel aërobe en anaërobe. Terwijl aërobe oefening kan het lichaam om calorieën te verbranden tijdens de routine, anaërobe training spiermassa te vergroten en versnellen de stofwisseling. Mensen die zowel aërobe en anaërobe training om hun trainingsschema te nemen hebben de neiging om sneller gewicht dan degenen die aërobe doen alleen maar verliezen. Een ander voordeel van yoga is dat het helpt juist slechte houding of uitlijning van het lichaam. Matig bovenlichaam houding is een van de redenen voor een uitstekende buik, tot zwakkere ondersteunende spieren van de onderbuik en doet de maag te bollen. Yoga kan helpen bij het verbeteren van uw bovenlichaam houding en versterken van uw buikspieren.
Do Not Diet

Het kappen van de calorie-inname door minder te eten is geen goede oplossing. Duizenden jaren geleden, mensen vaak ervaren hongersnoden en lange perioden van droogte. Hun lichamen geleerd om elke overtollige calorieën opgeslagen als vet en branden uit heel langzaam in de tijd. Deze vetophopingen in principe gewerkt als een voedselbank die hen in staat stelde om te overleven. Helaas, onze voorouders ook doorgegeven aan die genen aan ons. Dat is waarom onze stofwisseling de neiging te vertragen wanneer ons lichaam verbruikt zo weinig eten en voelt hongerig. Omdat op een dieet, in andere woorden, stimuleert het lichaam om minder calorieën en schakelaar branden in haar vet-opslag modus.
Eet gezond

Beperk uw inname van vet vlees, verwerkte voedingsmiddelen en simpele koolhydraten uit suiker en alcohol. In plaats daarvan, eet veel mager vlees, vis en vezelrijke voedingsmiddelen zoals zemelen granen, havermout, vers fruit en groenten. Deze voedingsmiddelen helpen stabiliseren je bloedsuikerspiegel, waardoor je een vol en energiek gevoel langer. Bovendien, ze verhogen je stofwisseling en laat het lichaam om vet te verbranden sneller. In tegenstelling tot een dieet, kunt u zo veel als je wilt eten deze gezonde voeding en niet het gevoel uitgehongerd.