Manieren om Posture

Een slechte houding te verbeteren is een aandoening die zich ontwikkelt in tijd van gemeenschappelijke, dagelijkse activiteiten, zoals het gebruik van computers, zittend in bureaustoelen en staan ​​voor buitensporig lange periodes van tijd. Hoewel het kan worden gecontroleerd en beheerd gemakkelijk, als het niet herkend en verbeterd, kan het leiden tot chronische pijn in de rug en kan spinale structuur schade veroorzaken. Make Yourself Aware

Je moet jezelf bewust van je slechte houding te maken. Dit begint met het maken van verbindingen tussen rugpijn en momenten waarop een slechte houding de oorzaak kunnen zijn. Als u een ongemak in je rug, ongeacht hoe saai of scherpe pijn kan ervaren, neem een ​​moment om te onderzoeken hoe je zitten of staan ​​op het moment. Als je lichaam niet helemaal recht, of je bent onderuitgezakt in het minst, is de kans groot dat het je houding waardoor de pijn.
Veranderen Posities

Zodra u hebt vastgesteld uw houding kan de oorzaak van uw rugpijn te zijn, verander je positie. Als je zit in een bureaustoel of staren naar de computer, opstaan ​​en strekken voor een paar minuten. Loop rond en geef uw rugspieren een pauze. Voor degenen wier taak vereist dat ze de hele dag zitten, doen dit elk half uur is nuttig in het verbeteren van houding en het verlichten van de druk van de rug en nek.
Oefening

Aerobic oefeningen, zoals wandelen en zwemmen zijn geweldig voor het versterken van de spieren rond de rug. Hoe sterker de rugspieren zijn, hoe makkelijker het wordt om je houding te verbeteren. Oefenen ook helpt om deze spieren letsel te voorkomen. Pilates is een voorbeeld van een oefening die effectief is voor het versterken van de core-spieren, het kan je een sterkere rug en
Gebruik Props

Gebruik ondersteunend rekwisieten dergelijke. als kantoor stoelen met verstelbare rugleuningen, voetsteunen en draagbare lumbale terug ondersteunt om te helpen uw rug recht bij het zitten voor langere tijd. Handdoeken en kleine kussens ook effectief zijn bij het verstrekken van de nodige ondersteuning tijdens de vergadering op een bureau of rijden. Bovendien, met behulp van portemonnees en rugzakken ontworpen om terug te verminderen stam te helpen verbeteren van de houding, hoe minder gewicht je hebt te trekken op je schouders, hoe makkelijker het is voor u om rechtop te staan ​​