Iedereen wil graag mooie stevige buikspieren hebben, maar om wat voor reden ze ontsnappen de meesten van ons. Die reden zou kunnen zijn dat je niet uitvoeren van de juiste oefeningen die de buikspieren werken genoeg. Zeker dat de meeste grondoefeningen helpt stevig op de buikspieren, maar je moet moeilijke oefeningen om een sixpack te maken. Je kunt je afvragen waarom je kan zelfs zien het begin van een sixpack. Het is er, je kan het gewoon niet zien. Het is bedekt met een laagje vet verbergen uit het zicht. Het is dat vet je moet richten voordat je sixpack zal worden seen.When richten dit vet, moet u overwegen voeding. Het is voeding die helpt smelten dat laagje vet, zodat je buikspieren te zien. U zou moeten overwegen het voedsel dat je eet. De juiste voeding, zoals voedingsmiddelen rijk aan vezels, eiwitten, complexe koolhydraten en vitamines en mineralen zijn je beste inzet. Deze voedingsmiddelen helpen bij het verhogen van uw stofwisseling die op zijn beurt brandwonden fat.You moet ook uw oefening regime te overwegen. De juiste voeding helpt vet te verbranden, maar uw oefening regime helpt vet te verbranden nog sneller. Volg deze oefeningen en je zult je sixpack stevige zien op en beginnen te vormen op geen time.1) Bergbeklimmen oefeningen de buikspieren meer dan je denkt. Im het niet over letterlijk uitgaan en klimmen Mt. Everest, maar deze oefening zal je buikspieren kijken alsof je deed. Liggen op de vloer in de veronderstelling van de push-up positie. Uw handen en voeten zijn de enige delen van uw lichaam die moeten worden aanraken van de vloer. Span je buikspieren en breng een knie omhoog naar je borst. Schakel nu knieën en herhaal de aanscherping van uw buikspieren en het brengen van een knie omhoog naar je borst. Ga op deze manier in een hoog tempo, alsof u werkt gedurende minstens 30 seconden. Rust maar niet toestaan dat de spieren te limp.2 geworden) Squat sprong met een knie stuwkracht is een andere oefening die u kunt uitvoeren voor je buikspieren. Beginnen in een normale staande positie en hurken om een reguliere squat positie. Bij het bereiken van de vloer in een kraakpand schieten omhoog en spring van de vloer als een uitbarstende vulkaan. Spring zo hoog als je kan en in de lucht breng je knieën naar je borst. Breng je benen terug naar beneden en landen op je tenen. Blijven deze voor ten minste 10 sprongen en vervolgens rest.3) De halter swing kan ook helpen bij uw zoektocht naar een sixpack. Om deze oefening uit te voeren, staan plat op de grond met je voeten uit elkaar iets breder dan je schouders terwijl een halter in elke hand. Langzaam beginnen gehurkt. Zoals je hurken gaan de dumbbells tussen je benen. Wanneer je de onderkant van je squat te bereiken, schieten omhoog zwaaien van de halters voor je totdat ze borsthoogte bereiken. Herhaal dit minstens 10 keer en rest.For de beste training, hebben deze 3 oefeningen in een herhaling dan te rusten en herhaal ten minste 2 keer. Als je dit werk in uw andere oefening routine, zul je beginnen te merken steviger abs in een korte periode van tijd en hebben een sixpack voor je het weet.
