Manieren om Memory Retention verbeteren

Om manieren geheugenbehoud te verbeteren, is het belangrijk om de verschillende aspecten van het geheugen begrijpen. Er zijn twee verschillende soorten geheugen: korte termijn en lange termijn. Korte-termijn geheugen is de informatie die is opgeslagen in je hersenen voor een paar seconden of minuten. De informatie in je korte termijn geheugen wordt gehouden voor onmiddellijk gebruik, en houdt ongeveer zeven items.Long-termijn geheugen is de informatie opgeslagen voor later gebruik, dat van belang is voor u, zoals informatie die u nodig heeft voor werk of school en namen, verjaardagen of telefoonnummers van familie en vrienden. Stadia

Er zijn drie verschillende stadia van het geheugen, en als de juiste procedures worden gevolgd tijdens elk je geheugenbehoud vinden veel gemakkelijker. De eerste fase is acquisitie, waar je eigenlijk de informatie te leren of een ervaring. Om uw geheugen in de acquisitiefase verhogen, helpt het om direct richten op de informatie.

De tweede fase is de consolidatie. Het is in deze fase dat de informatie wordt opgeslagen in de lange-termijn geheugen. Hoe meer u zich concentreren op de informatie, hoe makkelijker het is om te onthouden. Retentie is ook verbeterd als het geheugen wordt geassocieerd met een emotionele reactie, of een ander geheugen in de hersenen.

Retrieval
is wanneer je hersenen moet eigenlijk de opgeslagen gegevens op te roepen. Hoe vaker de herinnering wordt gedacht of gebruikt, hoe makkelijker het is te halen. Het helpt ook als de informatie wordt opgeroepen in dezelfde omgeving of formaat het werd opgeslagen.
Algemene richtlijnen

Er zijn eenvoudige tips te volgen om je te helpen herinneren dingen beter. Allereerst aandacht besteden. Je moet echt iets leren om het op te slaan in je hersenen. Ook identificeren uw leerstijl, en vervolgens de informatie dienovereenkomstig te verwerken. Gebruik bijvoorbeeld visuele hulpmiddelen als u meer van een visuele leerling. Het helpt ook om informatie te relateren aan andere gegevens die je al kent, en om informatie goed te organiseren door het schrijven van data in kalenders of categoriseren van uw notities later.

Als u te maken met een zeer complexe materie, proberen om de fundamentele ideeën te leren of beginselen en daarna de ingewikkelde details betreffen na. Altijd meer dan leren informatie. En tenslotte, herhaal wat je vaak hebt geleerd en beoordelen het vaak.
Mnemonic Devices

Geheugensteuntje apparaten
(uitgesproken als "nemonic") zijn aanwijzingen die helpen ons herinneren zich iets door middel van associatie. Een gemeenschappelijke geheugensteun is het gebruik van beelden om iets te onthouden. Zo kan je een vrouwelijke associëren met de naam "Lily" met een mentaal beeld van de bloem. Hoe levendiger de beelden in je geest, hoe makkelijker ze te onthouden. U kunt ook gebruik maken van een acroniem als een geheugensteun. Een bekend voorbeeld is de naam herinneren, "Roy G. Biv" voor de kleuren van de regenboog:. Rood, oranje, geel, groen, blauw, indigo en violet "Sommige mensen maken zinnen uit de eerste letter van de woorden die ze moet onthouden Bijvoorbeeld, de noten van de problemen sleutel:. kan E, G, B, D, F worden gemaakt in de zin:. Elke Goede Boy Does Fine Andere nuttige geheugensteuntjes zijn grappen, versjes en informatie chunking <. br>
Voeding

juiste voeding
en een gezonde leefstijl spelen een belangrijke rol in het geheugen bewaren. Regelmatig aan lichaamsbeweging, het krijgen van voldoende slaap, het beheer van stress en het vermijden van sigaretten zijn zeer belangrijke manieren om verbetering van het geheugen bewaren. Ook is het nuttig om een ​​dieet dat vol is van B-vitaminen te eten, antioxidanten zoals C en E vitamines en beta-caroteen en omega-3 vetzuren. Al deze dingen dragen bij tot een betere geheugen bewaren.