Manieren om Hypertensie voorkomen

Volgens de American Heart Association (AHA), een bloeddrukmeting van 140 meer dan 90 wordt beschouwd als hoog en "systolische druk van 120-139 mmHg of een diastolische druk van 80 tot 89 mmHg wordt beschouwd prehypertension en moet zorgvuldig worden bekeken. " De systolische lezing is de druk wanneer je hart samentrekt om bloed te pompen en de diastolische nummer is de druk wanneer het rust. Onbehandelde hypertensie (hoge bloeddruk) kunnen leiden tot een hartaanval, beroerte en nierfalen. U kunt uw risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk door middel van dieet aanpassingen en veranderingen in levensstijl te verminderen. Mediciations kan voorkomen aanhoudende hoge bloeddruk. Dieet

Om hypertensie te voorkomen, let op wat je eet en drinkt. De AHA adviseert vrouwen hebben niet meer dan een alcoholische drank per dag en mannen hebben niet meer dan twee. Kies voedingsmiddelen laag in cholesterol, verzadigd vet en zout. De Food and Drug Administration classificeert lage cholesterol voeding zoals die met 20 mg. of minder per portie, laag vet als 3 gram of minder per portie, en de lage natrium als 140 mg. of minder. Serumcholesterolgehalte werd gekoppeld aan de ontwikkeling van hypertensie in een studie van 2005 door de Harvard Medical School affiliate Brigham and Women's Hospital. Het eten van een dieet laag in cholesterol en vet kan helpen bij het verlagen van uw cholesterolgehalte in het bloed. Het verlagen van uw inname van natrium is belangrijk omdat natrium kan vochtretentie, waardoor je bloeddruk verhoogt veroorzaken.
Lifestyle

Als u te zwaar bent, verliest de extra kilo's. Volgens Dr Norman Kaplan, Klinische hoogleraar interne geneeskunde aan de Universiteit van Texas Southwestern Medical Center, "de bloeddruk daalt met ongeveer 1 mm Hg voor elke £ 2,2 afgevallen, een effect dat consistent is voor zowel mannen als vrouwen en voor mensen van verschillende etnische groepen. "

Word actiever. De Mayo Clinic adviseert 30 tot 60 minuten lichaamsbeweging per dag en verklaart dit kan uw bloeddruk verlagen tot negen punten in slechts een paar weken. Je zal dit voordeel van elke vorm van aërobe oefening te plukken, van wandelen tot harken de tuin.
Medication

Het gebruik van medicatie voor de behandeling van prehypertension is het zijn besproken, maar de enige consensus is dat er meer onderzoek moet worden gedaan. Als je een hoge bloeddruk te ontwikkelen, kan medicatie helpen voorkomen aanhoudende hypertensie. Veel geneesmiddelen zijn bedoeld om de bloeddruk te verlagen, met inbegrip van diuretica die helpen elimineren overtollige vocht, vaatverwijdende middelen die helpen de bloedvaten verwijden en verhogen de doorbloeding, ACE-remmers die helpen blokkeren van een chemische stof die bloedvat vernauwing veroorzaakt, en bètablokkers dat uw hartslag te verlagen en een verhoging van de bloedstroom. De mogelijke bijwerkingen van de effecten van elk geneesmiddel variëren, maar zij omvatten krampen in de benen, hoofdpijn, duizeligheid, depressie en vermoeidheid. Praat met uw zorgverlener om te zien of medicatie is de juiste keuze voor u en, zo ja, welke het beste is.