Als je Body Mass Index of BMI tussen 25 en 30 u worden beschouwd als overgewicht, maar als het meer dan 30 u beschouwd als zwaarlijvig. Veel mensen verwarren overgewicht met obesitas. Als je zwaarlijvig bent u op een veel groter risico van veel gezondheid gerelateerde onderwerpen die vlakte en kon gewoon je leven voortijdig te beëindigen. Dus als je zwaarlijvig bent, kan het tijd zijn om wat help.First krijgen dient te worden opgemerkt dat, voordat een zwaarlijvig persoon te helpen krijgen ze moeten opbiechten aan het feit dat ze in feite obesitas en beseffen dat bepaalde aspecten van hun levensstijl moet veranderen. Zodra ze klaar zijn om enige verandering in te stellen, dan is er allerlei soorten hulp die is available.While kon je bepaalde medicijnen te nemen om uw eetlust te onderdrukken of om een operatie je maag kleiner te maken, deze methodes vereisen een goede deal van het geld dat veel mensen gewoon don t hebben. Maar vrees niet want er is nog veel dat je kunt doen om jezelf te helpen inclusief: Oefening: Ja, het is een woord dat veel niet leuk, maar het is ook de beste en goedkoopste manier om zwaarlijvige mensen te helpen. Begin langzaam met uw trainingsprogramma, vooral als het een tijdje geleden is dat u uitgeoefend. Lopen ongeveer een halve mijl om een mijl een keer in de ochtend en dan nog een keer 's nachts zal zijn aan een stuk in de loop van een maand of twee en als je begint om gewicht te laten vallen kun je dan ofwel het verhogen van uw afstand of nemen andere oefeningen in je dagelijkse routine.Take voorraad van wat je eet: Kijk in uw kasten en pantry en echt kijken naar het voedsel dat je hebt. Vervolgens gaan zitten en schrijf een typische dag van het eten voor u. Je kunt jezelf schok op hoeveel voedsel je verbruikt op een dagelijkse basis zijn. Wat nog erger zou kunnen zijn, is dat een groot deel van het kan slecht voedsel zoals chips en zoete snacks. Dit is waar wilskracht komt inch U moet uw eetgewoonten te veranderen en dit kan niet gemakkelijk te doen. Maar vergeet niet, je slechte eetgewoonten waarschijnlijk duurde jaren voor u te ontwikkelen, zodat uw goede eetgewoonten won t 's nachts te ontwikkelen. Neem kleine stapjes. Eerst uitgesneden alle chips, dan is de snoep, en zo verder naar beneden de lijn. Voordat je het weet wordt het eten van een veel gezondere voeding en zou kunnen kijken naar het snijden van uw dagelijkse calorie-inname significantly.Get support: Zoek anderen die hetzelfde verlangen om hun probleem van overgewicht te helpen en ondersteunen elkaar te delen. Het is veel gemakkelijker om succesvol te zijn en verliest de nodige gewicht als je anderen om je heen die begrijpen wat je doormaakt en kan er voor u wanneer u het nodig them.Being obesitas hebben is niet om te lachen. Als u don t wilt wijzigen voor jezelf, overweeg dan alle mensen die van je houden. De weg kan niet gemakkelijk zijn om naar beneden te gaan, maar zodra je het tot een goed punt dat u zal verder worden gemotiveerd om nog beter te doen en voordat je het weet is je BMI zal dalen tot een aanvaardbaar niveau en je zal zowel fysiek goed gevoel en emotioneel.
