Mangano methode om cholesterol te verlagen

Frank Mangano is de auteur van twee boeken, "The Blood Pressure Miracle 'en een e-boek met de titel" The 60 Day Prescription-Free Cholesterol Cure, "die beide detail zijn alle natuurlijke, multi- geschakeerde benadering op het verlagen van cholesterol. De Mangano methode wordt beschreven als een combinatie van verschillende cholesterolverlagende benaderingen ontworpen om vele opties presenteren voor patiënten van hoge cholesterol en gebruik zoveel mogelijk van deze mogelijkheden mogelijk. M. Mangano mening dat gelijktijdig aanvallen cholesterol op meerdere fronten is de sleutel tot succes tegenstelling tot enkelvoudige verschillende middelen een voor een, waarvan hij beweert dat meestal niet effectief. Foods

eerste facet van de Mangano methode is het dieet aan te passen en levensmiddelen die hoge verzadigde vetten, met name zuivelproducten en eieren bevatten elimineren. Deze items moeten worden vervangen door voedingsmiddelen die oplosbaar zijn of rijk aan vezels. Vezelig voedsel onder meer fruit, zoals frambozen, peren (met de huid), appelen (met de huid), aardbei helften, bananen, sinaasappelen, gedroogde vijgen en rozijnen, granen zoals volkoren spaghetti, gekookte gerst, zemelen, haver zemelen muffins, havermout , lucht-popped popcorn, bruine rijst, roggebrood en volkoren brood, peulvruchten, zaden en noten, zoals spliterwten, zwarte bonen, lima bonen, gebakken bonen, zonnebloempitten pitten, amandelen, pistachenoten en pecannoten, en groenten zoals artisjokken, broccoli, raapstelen, zoete maïs, spruitjes, gebakken aardappelen (met de huid), tomatenpuree en rauwe wortelen.
Kruiden

De Mangano Method benadrukt ook het gebruik van kruiden als een middel van het verlagen van cholesterol. Kruiden die worden verondersteld om lagere cholesterol bevatten guggulipid, groene thee, cayennepeper, kurkuma, artisjok blad, olijfblad en gember. Beyond kruiden, zijn er andere natuurlijke voedingsstoffen die worden verondersteld om cholesterol te helpen waaronder niacine, chroom polyniconate, policosanol, vitamine C, lecithine, calcium, chondroïtinesulfaat, lijnzaadolie, L-carnitine, magnesium, pantethine, vanadium en vitamine E.

Oefening

Een ander cruciaal element van de Mangano methode is uit te oefenen. In 2002, het Duke University Medical Center heeft een studie uitgevoerd waaruit bleek dat de meer krachtige van de oefening is, hoe beter het is op het verlagen van low-density lipoproteïnen (LDL of "slechte cholesterol") en het verhogen van niveaus van high-density lipoproteïnen (HDL of "goede cholesterol"). Matige lichaamsbeweging, die niet effectief was, inclusief het lopen twee tot drie mijl per dag, terwijl de krachtige oefening was joggen vier mijl per dag in een snel tempo.
Statines

De Mangano Method waarschuwt ook tegen het gebruik van een klasse van cholesterolverlagende geneesmiddelen op recept genaamd "statines," die de heer Mangano vorderingen zijn effectief in het verlagen van cholesterol, maar tegen de prijs van ernstige bijwerkingen die variëren van braken en hoofdpijn tot spierzwakte en nierfalen. Onder de gemeenschappelijke statines op de markt die zijn ontworpen om cholesterol te verlagen zijn Lipitor (atorvastatine), Lescol (fluvastatine), Mevacor (lovastatine), Pravachol (pravastatine), Zocor (simvastatine), en Crestor (rosuvastatine).