Het houden van een goede gezondheid van de botten is erg belangrijk. Het is net zo belangrijk om sterke gezonde botten te bouwen in de jeugd om eventuele problemen later in het leven met je botten te voorkomen. Om sterke botten op te bouwen moet je veel calcium te krijgen. Door de leeftijd van 17 de meeste tiener hebben ongeveer 90 van hun volwassen botmassa opgebouwd. Dat is waarom het belangrijk is om veel calcium te krijgen in de jongere years.Your lichaam is altijd het verwijderen en vervangen van kleine stappen van calcium uit je botten. Als uw lichaam niet kan vervangen alle calcium dat het duurde dan uw botten zwakker worden en hebben meer kans op breken. Door het krijgen van veel calcium als je jonger bent u wont zorgen te maken over uw botten nemen om veel calcium als je ouder. Na de leeftijd van 18 je lichaam stopt het nemen van calcium en het enige wat je kunt doen is het handhaven van de levering die is al there.The beste bron van calcium je kunt krijgen is van het drinken van melk en het eten van zuivelproducten. Een tiener moet 1300 mg calcium per dag om er te komen botten zo sterk te zijn als ze kunnen krijgen. Melk en andere zuivelproducten zijn gemakkelijk voor het lichaam te absorberen en vitamine D zal het lichaam om het calcium te absorberen. Donkergroene groenten zoals broccoli, spinazie en paksoi hebben veel calcium in hen ook. Er is voedsel dat calcium hebben toegevoegd aan hen die efficiënt ook. Sinaasappelsap, sojadranken, en ontbijtproducten en granen kunnen calcium hebt toegevoegd en het etiket op de doos zal normaal zeggen so.Exercise is een andere echt effectieve manier om je botten te versterken. Als je sport spieren bewegen tegen uw botten en dit zal de spieren en botten sterker te maken. Het doet dit omdat het veroorzaakt nieuw botweefsel te vormen. Er is ook een aantal natuurlijke gezondheid producten die kunnen helpen bij de opbouw van sterke botten en osteoporose te voorkomen. Alternatieve Supplementen van de Gezondheid heeft veel producten die kunnen helpen. Een van deze is koraal calcium.Osteoporosis maakt botten zwakker en broos. Ze kunnen zo zwak dat zelfs de kleinste taken kunnen ervoor zorgen dat ze breken of breuk, zelfs dingen als bukken, boodschappen dragen, hoesten, of stofzuigen geworden. Breuken gebeurt meestal wanneer u osteoporose, doorgaans de heup, wervelkolom of pols. Osteoporose beïnvloedt meestal vrouwen het meest, maar mannen kunnen krijgen too.Signs dat u osteoporose zijn, rugpijn, dat kan echt slecht als je een breuk in je rug dat je ongeveer weet. Hoogteverlies over een lange tijdsperiode. Dit kan ook een ingezakte of gebogen uitstraling te creëren. Of gewoon breuken in je polsen, handen, heupen, rug, of andere bones.Your botten zijn altijd veranderen. Artsen niet begrijpen of weten waarom botremodellering gebeurt, maar wat het doet is creëert een proces waarbij nieuw bot wordt gemaakt en oud bot is gebroken. Het duurt ongeveer 2-3 maanden voor een volledige cyclus van botaanmaak gebeuren. Als je jong bent je lichaam breekt en bouwt nieuw bot sneller. In uw midden jaren'30 uw piekbotmassa bereikt u. Botremodellering wordt altijd gebeurt, maar het vertraagt na uw piekbotmassa je ook de neiging om meer botmassa dan je wint verliest. Wanneer oestrogeen niveaus dalen vrouwen die in de menopauze dat meestal de belangrijkste oorzaak van osteoporose. Het wordt aanbevolen dat u laten testen op osteoporose als u ouder bent dan de leeftijd van 65.
