Rugpijn kan chronische en slopende. Notoir moeilijk te behandelen, behalve met pijnstillers en stretching, er zijn een aantal gadgets die je zou kunnen doen op het proberen alleen maar om wat rust te krijgen. In plaats van post voor de over-the-counter of op recept pijnstillers, die zijn tijdelijk en kan worden gewoonte-vorming, waarom niet proberen op zoek naar een meer holistische benadering, een van gezonder eten en het starten van een vitamine en mineralen regime. Het zou kunnen blijken dat je lichaam gewoon ontbreekt aan essentiële vitaminen of mineralen, zo vele zijn essentieel voor een goede spiertonus, botten gezond en zenuwstelsel function.It blijkt dat magnesium, van alle dingen, misschien wel het wondermiddel te zijn u op zoek bent. Naast een natuurlijk element is magnesium in het lichaam, natuurlijk voorkomende. Magnesium speelt een belangrijke rol in het lichaam, het handhaven van normale zenuwstelsel en spieren functies reguleren hartritme en ondersteunen uw natuurlijke afweersysteem. Het is ook belangrijk om de nierfunctie, en speelt een rol bij aandoeningen zoals hart-en vaatziekten en osteoporose. Een ander voordeel van magnesium is haar rol in het helpen spieren te ontspannen, dat is waar het is de sleutel in potentie u helpen met rugpijn. Het voordeel van magnesium in het verlichten uw rugpijn is dat je zou kunnen lijden aan een tekort aan deze essentiële mineraal. Een tekort aan magnesium kan zich signaal in je lichaam door achteruitgang van de sterkte van de botten, spieren verslechtering, inclusief zwakte of krampen. Als je een lastige diagnose van de basis voor uw rugpijn hebben gehad, zou u met uw arts te spreken over magnesium supplementen. Als uw rugpijn is zeker te wijten aan iets anders dan spierzwakte of bot-tekort, dan is magnesium therapie niet voor you.The aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van magnesium is als volgt: Adolescentie en volwassen mannetjes, 270-400 mg, adolescente en volwassen vrouwen , 280-300 mg; zwangere vrouwen, 320 mg; Borstvoeding vrouwtjes, 340-355 mg. Zeker het advies inwinnen van uw zorgverlener voordat bovendien aanvullen van uw magnesium voor rugpijn controle. Weet ook dat het belangrijk is om niet te calciumsupplementen te nemen tijdens het gebruik van extra magnesium, omdat de twee mineralen elkaar opheffen van nature in je lichaam. Vraag uw arts over negatieve interacties met andere supplementen, over-the-counter medicatie of op recept medicijnen. Wees ervan bewust te dat bepaalde darmproblemen magnesium en andere essentiële mineralen sneller kunnen afbreken van uw systeem, met inbegrip van buikgriep en IBS (prikkelbare darm syndroom). Zorg ervoor dat uw arts weet of u lijdt aan suikerziekte, kan nierziekten of hartproblemen alvorens een mineraal supplement regimen.Magnesium gevonden worden uit natuurlijke bronnen (niet pilvorm) waaronder vis (heilbot, tonijn en zalm), fruit (bananen en vijgen), granen (gerst, boekweit, haver zemelen, bruine rijst, tarwemeel), sappen (pruimensap), zuivel (gecondenseerde gezoete melk, magere yoghurt), noten (amandelen, paranoten, cashewnoten, pijnboompitten) en groenten (artisjokken, diverse bonen, broccoli, kikkererwten, maïsmeel, linzen, okra, pastinaak, erwten, pompoen, spinazie, zoete aardappelen en aardappelen). De RDA voor groenten in een gezonde volwassene is drie en een halve kopjes, maar je kunt altijd een beetje meer eten om je magnesium te verhogen.
