Al meer dan 75 jaar, hebben artsen en medische onderzoekers bekend is over het belang van sporenelementen, zoals magnesium. Magnesium is met name van belang voor het voorkomen (of verlichten) aandoeningen zoals hart-en vaatziekten, beroerte, diabetes, artritis en asthma.Now onderzoekers zijn het vinden van een verband tussen rugpijn en het evenwicht tussen magnesium en calcium in diet.While calcium is front- en-centrum in de meeste hoofden van mensen als het gaat om voedingssupplementen, calcium en magnesium moeten worden afgewogen met elkaar. Een dieet dat te rijk aan calcium en tekort aan magnesium resulteert in gecontracteerde spieren die niet kan ontspannen - magnesium belangrijk is voor het lichaam om voldoende energie te produceren om de spieren te voeden. De jager-verzamelaars dieet van onze voorouders hadden een evenwicht van 1:1 als het ging om calcium en magnesium;! Moderne diëten zijn meer als 05:01 of zelfs 15:01 In tegenstelling tot wat je zou denken, spieren die zijn versleten of kort op energie contract, in plaats van te ontspannen. Een van de andere functies van magnesium heeft om te verzekeren dat elektrische signalen efficiënt verlopen door het lichaam. Een correcte magnesium /calcium balans kan zenuwcellen kalmeren en hoofd ze af uit afvuren pijnsignalen naar de brain.Those gecontracteerde spieren zijn de wortel van veel rugpijn. Spierspasmen aan beide zijden van de wervelkolom zal resulteren in een stijve, pijnlijke onderrug die moeilijk te strekken of werken goed genoeg om een echte opluchting te bereiken kan zijn. De meeste lage rugpijn wordt veroorzaakt door spierspasmen of stam, niet door uitpuilende schijven of andere wervelkolom-gerelateerde problems.Many zijn het vinden van opluchting in een magnesium-rijk dieet. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn onder andere: - noten zoals amandelen, walnoten, pecannoten en paranoten-zaden, zoals zonnebloem-en pompoen-bonen-Groenen-EdamameIt is ook belangrijk om te onthouden dat zware inspanning of werken in de hitte zal uitputten magnesium. Drinkwater op zich gewoon magnesium in deze situaties te herstellen - in feite een tekort aan magnesium is een van de dingen die kunnen bijdragen aan hitte-uitputting of een zonnesteek. Psychologische stress kan ook uitputten magnesium, door het verhogen van adrenalinegehalte. Studies hebben aangetoond dat de meeste mensen slechts in ongeveer 80% van de minimale dagelijkse toelage van magnesium, terwijl vrouwen uitkomen op ongeveer 70%. In geval van pijn in de rug, zijn artsen aanbevelen van een magnesium-rijk dieet, of zelfs supplementen in extreme gevallen . Een 200 mg dagelijks supplement van magnesium kan een merkbaar verschil voor veel mensen die last hebben van pijn in de rug te maken. In extreme gevallen, de toeslag kan worden langzaam opgedreven tot 600 mg zonder bijwerkingen. Het is misschien niet het alfa en omega, maar samen met een goede voeding, vermindering van stress, regelmatige lichaamsbeweging en stretching en regelmatige stoelgang (de magnesium-rijke voedingsmiddelen zoals bonen, groenten en noten kan er helpen), magnesium kan maken een groot verschil. Zorg ervoor dat magnesium is een onderdeel van een big-picture benadering van geest /lichaam gezondheid, voeding en dieet.
