Magnesium Oxide voor gewrichtspijn rol

Magnesium is in goede gezondheid van de gewrichten wordt vaak over het hoofd gezien. Calcium, glucosamine en chondroïtine centraal staan ​​als het gaat om het verlichten van pijn in de gewrichten, maar magnesium is net zo belangrijk. Met de juiste dosering en aandacht voor een paar eenvoudige overwegingen, kan magnesium een ​​echt verschil maken in uw comfort en de kwaliteit van het leven te maken. Functie

Magnesium
is een mineraal dat werkt in je lichaam in een aantal manieren. Het ondersteunt de stofwisseling en het zenuwstelsel. Het helpt je spieren goed te laten functioneren. Je lichaam heeft het nodig om goed te maken en te gebruiken insuline. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Trace Elements in Medicine and Biology toont ook aan dat het krijgen van voldoende magnesium kan helpen om chronische pijn in de onderrug en andere gewrichten te verlichten.
Magnesium voor Pain

In een studie uitgevoerd aan de University of Health Sciences in Bethesda, Maryland, patiënten die een dagelijkse magnesiumoxide supplement in de loop van twee maanden rapporteerde verbetering van hun chronische pijn niveaus. p Magnesium
werkt met calcium en vitamine D om het lichaam helpen om gezonde botten vormen, wat belangrijk is voor een goede gezondheid van de gewrichten. Het helpt je ook om gezond kraakbeen --- ook belangrijk voor een goede gezondheid van de gewrichten en het verminderen van pijn in de gewrichten te behouden. Dierlijke studies tonen aan dat een magnesiumtekort kan leiden tot pijnlijke letsels op het kraakbeen. Het krijgen van voldoende magnesium kan ervoor zorgen dat uw kraakbeen blijft soepel, gezond en pijnvrij.
Natuurlijke bronnen

De beste bronnen van magnesium zijn natuurlijke tanden. Uw lichaam zal magnesium beter te absorberen uit de voeding bronnen dan uit supplementen. Volle granen, noten, spinazie en aardappelen zijn allemaal goede bronnen van natuurlijk voorkomende magnesium.
Supplement Dosering

meeste mensen niet voldoende magnesium krijgen uit de voeding, en dus vullen met magnesiumoxide kunnen spelen en belangrijke rol in uw gezamenlijke gezondheid. Mannen van 30 jaar of jonger moeten 400 mg per dag. Mannen ouder dan 30 hebben een beetje meer --- 420 mg per dag. Vrouwen 30 en jonger moeten 310 mg per dag, en vrouwen ouder dan 30 moet 320 mg per dag. Dit omvat magnesium uit beide voedselbronnen en supplementen. Omdat het lichaam al het magnesium niet zal absorberen uit een supplement, kunt u veilig tot aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid in te vullen formulier.
Overwegingen

Om het beste te halen resultaten van uw magnesium supplement, zorg ervoor dat u het in combinatie met calcium en vitamine D. Deze drie voedingsstoffen werken samen om bot-en gewrichtsziekten gezondheid te bevorderen.

Neem uw supplement bij de maaltijd om een ​​betere absorptie te bevorderen.

Het is mogelijk om te veel magnesium krijgen. Een overdosis van magnesium leidt tot diarree. Als u diarree of misselijkheid ervaren na het begin aan te vullen met magnesium, verminderen de dosering die u gebruikt elke dag.