Magnesium Deficiency & Hoofdpijn behandeling

Een tekort aan magnesium kan een oorzaak van migraine bij sommige mensen zijn. Meer dan de helft van migraine lijdt is aangetoond dat lage niveaus van magnesium in hun bloed hebben, volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw Grand Forks Human Nutrition Research Center. Wat zijn Migraine

Migraine hoofdpijn
zijn verschrikkelijk pijnlijk afleveringen die pijn omvatten op een of beide zijden van het hoofd, misselijkheid en visuele stoornissen. Sommige onderzoekers geloven dat ze worden veroorzaakt door een slechte afdichting van elektrische signalen in de hersenen die leiden tot de pijnlijke zwelling van de bloedvaten.
Rol van magnesium

Magnesium
is de vierde meest voorkomende mineraal in het lichaam, het Amerikaanse ministerie van Landbouw zegt. Het speelt een belangrijke rol bij het verplaatsen van calcium en kalium door de zenuwen, en dus van invloed op de bloedvaten samentrekken en dilatatie, zenuwgeleiding en andere functies in het lichaam.
Magnesium en Migraine <>

br Sommige studies tonen aan dat migraine frequentie voor sommige mensen getroffen door de hoeveelheid magnesium in hun bloed. Anderen te laten zien dat het geven van magnesium aan hoofdpijn lijdt vermindert het aantal afleveringen dat ze hebben.
Hoeveel Magnesium

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan magnesium is 400 mg per dag voor mannen 19 tot 30 jaar oud, 420 mg voor mannen ouder dan 30, 310 mg voor vrouwen 19 tot 30 jaar oud en 320 mg voor vrouwen ouder dan 30.
Bronnen van magnesium

Bronnen van magnesium> omvatten bladgroente (zoals spinazie), noten (amandelen, cashewnoten en pinda's), soja bonen, aardappelen met de huid, havermout, volle granen, zuivelproducten en vis (heilbot), volgens de National Institutes of Health Office van voedingssupplementen.