Maaltijdvervangers zijn voorverpakte maaltijden bedoeld om het makkelijker en efficiënter voor een individu om zijn of haar portiegroottes te controleren wanneer het proberen om gewicht te verliezen. Ze zijn beschikbaar over de toonbank en zijn meestal verrijkt met vitaminen en mineralen, en bevatten per serving.Types ongeveer 300 calorieën of minder: Maaltijdvervangers komen in de vorm van shakes, bars, of bevroren voorgerechten die typisch zijn laag in vet calorieën of koolhydraten, en meestal veel eiwitten. De Slim Fast producten zijn een van de oudste en bekendste maaltijdvervanger plannen, maar andere veel voorkomende fabrikanten van Weight Watchers, Atkins, en nutrisystem. Al deze programma's hebben hetzelfde doel - de consument helpen gewicht te verliezen door het verminderen van grootte van de porties. Het is belangrijk om een verscheidenheid van maaltijdvervangers in uw dieet om verveling te voorkomen zijn. Probeer het mengen shakes met bars en experimenteren met verschillende merken en flavors.Not alle maaltijdvervangers zijn gelijk geschapen! Met honderden producten op de markt kan het moeilijk zijn om een maaltijdvervanger die zowel bevredigend en voedzaam zal zijn kiezen. Voor verzadiging kijk voor hoge hoeveelheden eiwitten en vezels, terwijl het houden van het totaal en verzadigd vet-en suikergehalte laag. Hieronder zijn aanvullende richtlijnen te volgen bij de aankoop maaltijdvervanger products.Bars dient minimaal 3 gram vezels en ten minste 10 gram eiwit bevatten. Streven naar bars met minder dan 15 gram suiker. Maagomleidingspatiënten moet suiker te houden onder de 10 gram per portie dumping syndrome.Meal vervanging te voorkomen shakes moet vergelijkbaar aanbevelingen bevat om de bars, maar meestal bevatten meer eiwit (ongeveer 15 gram per portie). Controleer het label voor verzadigd vet. Verzadigd vet inname niet meer bedragen dan 7% van de totale calorieën. Met andere woorden, als je op een 1200 calorieën dieet uw maximale inname van verzadigd vet is ongeveer 9 gram per day.Watch voor suiker alcoholen die worden gebruikt in plaats van tafelsuiker. In vergelijking met gewone suiker, suiker alcoholen zijn niet zo lief, bevatten minder calorieën, en het minimaliseren van de bloedsuikerspiegel hoogte. Terwijl de suiker alcoholen hebben gunstige eigenschappen, kunnen ze leiden tot een opgeblazen gevoel, diarree, en overtollige gas. Suikeralcoholen zal in de lijst van ingrediënten worden vermeld. Gemeenschappelijke suiker alcoholen omvatten mannitol, sorbitol, en xylitol.Uses: Maaltijdvervangers moet worden gebruikt om "jump-start" gewichtsverlies, voorkomen maaltijd overslaan, zorgen voor een snelle, gemakkelijke maaltijd structuur zonder koken, en besluitvorming bij gezonde keuzes zijn niet beschikbaar verbeteren . Maken gebruik van een maaltijdvervanger bij de maaltijd, dat is het moeilijkst. Als lunch is een hectische tijd en je de neiging om snel voedsel te grijpen voor het gemak, probeer dan met behulp van een maaltijd shake die je kunt drinken op uw bureau. Onder meer vers fruit bij elke maaltijd vervanger voor vezels, vitaminen en mineralen toe te voegen zonder een grote hoeveelheid calorieën. Probeer het mengen van een vrucht met je shake voor een smoothie.Results: Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatig vervangen van maaltijdvervangers voor 1 of meer maaltijden per dag kan gewichtsverlies te vergemakkelijken. Deskundigen het erover eens maaltijdvervangers zijn een van de meest beproefde gewichtsverlies supplementen beschikbaar. Veel mensen hebben grote hoeveelheden gewicht verloren en onderhouden door gebruik te maken van maaltijdvervangers, maar je moet jezelf toepassen, stok met het programma, en gebruik adequaat. Net als vele andere "diëten", zodra de maaltijdvervangers zijn stopgezet en eten regelmatig terugkeert het gewicht kan zijn regained.Costs: De kosten van maaltijdvervangers zijn meestal tussen de $ 2 - $ 10 dollar een maaltijd afhankelijk van het merk. Shakes en bars zijn vaak goedkoper dan bevroren voorgerechten zijn. Generieke producten zijn beschikbaar en vaak goedkoper dan naam brands.Meal vervangingen kan een essentieel onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet te zijn. Als u overweegt bariatrische chirurgie, zijn bereid om een of andere vorm van maaltijdvervangers gebruiken als onderdeel van uw pre-operatieve voeding eis en overal uw gewichtsverlies reis. Al met al kan maaltijdvervangers nuttig zijn bij het bereiken van gewichtsverlies en het onderhoud zijn, maar je moet nog steeds om zich te concentreren op het eten van een goed uitgebalanceerde maaltijd.
